網頁無法上傳-2 胸肌 (上胸握推70 /上胸飛鳥25+滑輪交替擴胸*4/滑輪下胸飛鳥*4) 三角肌(史密斯上推70 /啞鈴交替側舉18+機械反飛鳥*5 /槓鈴立舉25) 三頭肌(滑輪下壓滿檔/滑輪捶握下壓*4+三頭伸展機*6/三頭下壓機滿檔) 腹肌(仰臥抬腿/仰臥捲腹+滑輪捲腹*5) 收操： 跑步機 心跳135 坡度20％ 速度4 二十分鐘
台中
留言 
