正坤 2016/12/18 訓練日誌 | Marathon's World

正坤新北市
ID 230497

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全馬 | 04:19:51 | 06:09/km | 第2馬

2016台北馬拉松

官方成績
日期	2016-12-18
成績	04:19:51
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:09/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'11")

00:30'11" (+01'08")

00:59'14"

10 km

(00:59'14")

00:29'03"

15 km

(01:29'57")

00:30'43" (+01'40")

01:00'49" (+01'35")

20 km

(02:00'03")

00:30'06" (+01'03")

25 km

(02:30'30")

00:30'27" (+01'24")

01:01'05" (+01'51")

30 km

(03:01'08")

00:30'38" (+01'35")

35 km

(03:30'47")

00:29'39" (+00'36")

01:01'49" (+02'35")

40 km

(04:02'57")

00:32'10" (+03'07")

Finish

(04:19:51)

日期: 2016-12-18 06:32 - 總爬升: 930 m - 平均心率: 166 - 卡路里: 2560 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 14°C - 濕度: 77%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'23"

(06'23")

06'23" (+00'52")

1000 / 1000

2

06'01"

(12'25")

06'01" (+00'30")

1000 / 2000

3

05'52"

(18'18")

05'52" (+00'21")

1000 / 3000

4

05'58"

(24'16")

05'58" (+00'27")

1000 / 4000

5

05'53"

(30'10")

05'53" (+00'22")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 年度第二馬

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	127~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~174	79~89%
3:T乳酸耐力區	174~180	89~92%
4:A無氧耐力區	180~191	92~97.5%
5:I最大耗氧區	191~196	97.5~100%
最大心率為196 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 203.91 km

MIZUNO 皇速累積 : 1014.7 km

TCX 上傳 | 8 years ago

Eason Chen, owen 和其他 12 人說推

·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'24"	00:06'24"
2	06'02"	00:12'26"
3	05'53"	00:18'19"
4	05'58"	00:24'17"
5	05'54"	00:30'11"
6	05'43"	00:35'54"
7	05'54"	00:41'48"
8	05'59"	00:47'47"
9	05'44"	00:53'31"
10	05'43"	00:59'14"
11	06'29"	01:05'43"
12	05'32"	01:11'15"
13	06'40"	01:17'55"
14	05'48"	01:23'43"
15	06'14"	01:29'57"
16	06'09"	01:36'06"
17	05'41"	01:41'47"
18	06'36"	01:48'23"
19	05'53"	01:54'16"
20	05'47"	02:00'03"
21	06'57"	02:07'00"
22	05'49"	02:12'49"
23	06'15"	02:19'04"
24	05'44"	02:24'48"
25	05'42"	02:30'30"
26	06'09"	02:36'39"
27	05'41"	02:42'20"
28	06'06"	02:48'26"
29	05'47"	02:54'13"
30	06'55"	03:01'08"
31	05'57"	03:07'05"
32	05'46"	03:12'51"
33	06'04"	03:18'55"
34	05'54"	03:24'49"
35	05'58"	03:30'47"
36	06'21"	03:37'08"
37	05'59"	03:43'07"
38	06'17"	03:49'24"
39	06'34"	03:55'58"
40	06'59"	04:02'57"
41	09'05"	04:12'02"
42	04'34"	04:16'36"
42.5	06'32"	04:19'52"

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朋友動態

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15.7 km | 00:56:01 | 16.8 km/h

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林淦鈿（淦哥）回應了怡文大張的比賽紀錄 : "半馬破二的配速。讚唷！"

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1.4 km | 00:09:04 | 06:17/km

林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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10.2 km | 00:49:03 | 04:49/km

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10.2 km | 00:47:35 | 04:40/km

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10.1 km | 00:47:52 | 04:43/km

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10.1 km | 00:47:43 | 04:42/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:30 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:30 | 04:48/km

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10.3 km | 00:49:15 | 04:46/km

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10.2 km | 00:52:25 | 05:07/km

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3.4 km | 00:10:19 | 20.0 km/h

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林淦鈿（淦哥）給 2025 海上明珠『再見』小琉球環島路跑賽的評分(給 5 星) : "讚。"