謝進興 2016/12/20 訓練日誌 | Marathon's World

謝進興新竹
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8.0 km | 00:52:49 | 06:35/km

日期: 2016-12-20 05:36 - 地點: 明新科大 - 平均心率: 45 - 卡路里: 497 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 92%

Pace: 07'35" / 06'57" / 06'43" / 06'30" / 06'28" / 06'17" / 06'16" / 05'42" / 38'53" /

早安晨跑測試跑鞋

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 250.28 km

XT 上傳 | 7 years ago

米開朗, candy 和其他 10 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'35"	00:07'35"
2	06'57"	00:14'32"
3	06'43"	00:21'15"
4	06'30"	00:27'45"
5	06'28"	00:34'13"
6	06'17"	00:40'30"
7	06'16"	00:46'46"
8	05'42"	00:52'28"
8.0	38'53"	00:52'49"

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