Stan 2016/12/21 訓練日誌 | Marathon's World

Stan 台中
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166.8 km | 09:04:06 | 18.4 km/h

日期: 2016-12-21 07:00 - 總爬升: 3255 m - 踏頻: 65 - 卡路里: 4581 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 76%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

53'20"

(53'20")

22.50 (-3.03)

20000 / 20000

2

50'05"

(01:43'26")

24.00 (-1.53)

20000 / 40000

3

01:16'32"

(02:59'58")

15.72 (-9.81)

20000 / 60000

4

01:22'39"

(04:22'38")

14.57 (-10.96)

20000 / 80000

5

01:20'23"

(05:43'01")

14.94 (-10.59)

20000 / 100000

展開計圈分析

台中

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竹南

·

台中

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🐸石

·

台中

Stan

宇老

·

台中

Stan

騎新光，滿頭星光

·

一日鎮西堡，一次吃到飽

12月累積里程 : 1964.78 km

TCX 上傳 | 7 years ago

莊良雄, ricky tseng 和其他 2 人說推

·

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	14.2	1.0 %
2	13.5	2.3 %
3	10.3	2.4 %
4	20.0	2.0 %
5	15.7	1.3 %
6	18.8	1.0 %
7	19.0	2.0 %
8	19.3	2.2 %
9	19.8	3.4 %
10	24.8	2.7 %
11	21.3	4.6 %
12	30.3	-3.3 %
13	29.5	-0.2 %
14	31.3	-0.8 %
15	17.8	2.2 %
16	19.0	5.4 %
17	7.0	-4.3 %
18	27.3	-3.2 %
19	29.5	-1.3 %
20	21.7	3.2 %
21	31.3	-1.0 %
22	28.3	2.7 %
23	28.3	2.0 %
24	20.9	3.3 %
25	27.5	-2.8 %
26	27.9	4.2 %
27	17.1	1.8 %
28	29.5	2.0 %
29	19.5	4.7 %
30	18.4	6.0 %
31	28.1	-4.1 %
32	22.1	-1.9 %
33	18.8	-0.1 %
34	18.9	2.3 %
35	2.6	6.4 %
36	25.9	1.5 %
37	31.3	-1.0 %
38	25.2	1.9 %
39	17.4	2.0 %
40	18.2	3.3 %
41	9.0	4.5 %
42	28.8	-2.2 %
43	25.9	2.4 %
44	26.9	3.0 %
45	24.0	3.5 %
46	23.7	2.0 %
47	23.1	2.4 %
48	22.9	2.8 %
49	16.7	4.9 %
50	17.8	5.8 %
51	14.8	5.2 %
52	11.8	7.8 %
53	6.6	4.8 %
54	15.5	4.2 %
55	14.1	5.5 %
56	11.7	7.4 %
57	11.0	7.2 %
58	10.8	7.5 %
59	10.9	7.2 %
60	10.9	6.7 %
61	9.5	9.0 %
62	9.6	9.2 %
63	12.0	6.6 %
64	9.0	8.3 %
65	10.6	5.7 %
66	10.0	5.7 %
67	14.0	-7.3 %
68	31.3	-7.6 %
69	21.1	-10.1 %
70	2.8	-4.8 %
71	28.3	-5.7 %
72	21.1	-6.4 %
73	16.4	-8.1 %
74	20.6	-1.4 %
75	24.7	-1.7 %
76	20.8	-2.4 %
77	26.3	-6.4 %
78	10.6	5.7 %
79	10.3	7.3 %
80	9.4	7.6 %
81	9.4	6.1 %
82	9.0	8.7 %
83	10.8	6.6 %
84	11.8	8.5 %
85	8.3	8.4 %
86	6.9	6.0 %
87	20.8	-1.3 %
88	14.8	4.7 %
89	16.6	3.1 %
90	7.5	6.4 %
91	12.8	4.6 %
92	1.8	5.6 %
93	21.8	-6.0 %
94	25.4	-3.4 %
95	26.7	-6.4 %
96	25.2	-3.6 %
97	23.1	1.8 %
98	19.1	2.2 %
99	26.5	-6.4 %
100	29.3	-9.1 %
101	20.7	-2.9 %
102	30.8	-8.8 %
103	9.0	-8.6 %
104	26.5	-7.3 %
105	24.7	-8.5 %
106	16.9	-7.5 %
107	5.8	6.8 %
108	11.0	6.6 %
109	17.4	2.0 %
110	18.0	1.8 %
111	12.7	6.1 %
112	10.1	7.2 %
113	11.0	7.6 %
114	12.0	3.9 %
115	10.0	8.1 %
116	5.8	9.6 %
117	6.7	8.1 %
118	4.4	10.1 %
119	25.9	-9.4 %
120	25.0	-5.5 %
121	26.1	-4.8 %
122	14.7	-10.1 %
123	23.8	-6.0 %
124	25.5	-7.4 %
125	17.6	-8.3 %
126	26.5	-7.3 %
127	27.3	-6.7 %
128	26.9	-7.4 %
129	27.9	-6.7 %
130	27.7	-7.2 %
131	29.5	-4.6 %
132	33.3	-4.0 %
133	31.9	-6.3 %
134	22.5	-5.7 %
135	21.3	-4.0 %
136	25.5	-4.2 %
137	25.2	-1.4 %
138	1.4	-6.1 %
139	22.6	-1.3 %
140	24.7	-1.3 %
141	21.3	-2.0 %
142	22.0	-1.6 %
143	21.7	-1.7 %
144	23.1	-3.3 %
145	13.7	-2.4 %
146	26.1	-2.1 %
147	28.1	-1.7 %
148	27.9	-1.3 %
149	27.7	-1.0 %
150	27.7	-1.1 %
151	24.0	-1.9 %
152	21.2	-1.4 %
153	22.5	-0.8 %
154	25.0	-0.6 %
155	27.1	-0.8 %
156	11.7	-0.6 %
157	18.5	2.5 %
158	25.7	-0.5 %
159	29.5	-1.9 %
160	10.2	1.6 %
161	9.6	2.3 %
162	11.8	1.3 %
163	8.9	-0.7 %
164	15.8	-0.9 %
165	18.3	-2.0 %
166	13.6	-1.2 %
166.8	10.0	2.0 %

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