浪人 2016/12/25 訓練日誌 | Marathon's World

浪人香港
ID 60167

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1.2 km | 00:08:57 | 07:13/km

日期: 2016-12-25 07:39 - 平均心率: 149 - 卡路里: 102 Cal - 平均步頻: 152 - 溫度: 19°C - 濕度: 74%

Pace: 05'58" / 12'30" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02'25"

(02'25")

06'04"

398 / 398

2

02'44"

(05'10")

06'41" (+00'37")

410 / 809

3

03'38"

(08'48")

08'39" (+02'35")

419 / 1229

4

00'09"

(08'57")

14'34" (+08'30")

10 / 1240

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 54.08 km

Nike Nike Air Pegasus+ 29 累積 : 929.5 km

TCX 上傳 | 7 years ago

NamLi 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'58"	00:05'58"
1.2	12'28"	00:08'58"

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