HONG JIN-YONG 2013/10/08 訓練日誌 | Marathon's World

HONG JIN-YONG 新北市
ID 13947

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3.5 km | 00:24:03 | 06:46/km

日期: 2013-10-08 17:10 - 地點: 新店溪自行車道 - 天氣: 陰 - 平均心率: 57 - 卡路里: 305 Cal - 溫度: 30°C - 濕度: 70%

Pace: 06'27" / 06'47" / 06'49" / 07'17" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'29"

(06'29")

06'26"

1006 / 1006

2

06'51"

(13'20")

06'47" (+00'21")

1009 / 2015

3

06'49"

(20'09")

06'48" (+00'22")

1001 / 3016

4

03'54"

(24'03")

07'00" (+00'34")

556 / 3573

今日腳踝不適分段練習（二）

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 119.39 km

NIKE FITSOLE2 累積 : 1180.1 km

XT 上傳 | 11 years ago

Sheng Ming Wang, Chen Cset 和其他 25 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'27"	00:06'27"
2	06'47"	00:13'14"
3	06'49"	00:20'03"
3.5	07'17"	00:24'03"

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