7.3 km | 00:42:25 | 05:47/km日期: 2013-10-08 18:50 - 地點: 成大自強 - 天氣: 微涼 - 卡路里: 572 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 74%
Pace: 06'12" / 06'11" / 05'55" / 05'40" / 05'38" / 05'33" / 05'25" / 05'44" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'13" (+00'47") | 1206 / 1206 |
| 2 | | 06'07" (+00'41") | 1220 / 2426 |
| 3 | | 05'41" (+00'15") | 1213 / 3640 |
| 4 | | 05'39" (+00'13") | 1213 / 4853 |
| 5 | | 05'34" (+00'08") | 1210 / 6064 |
| 6 | | 05'26" | 1216 / 7280 |
| 7 | | 06'43" (+01'17") | 42 / 7322 |
原本遇到XT錶記錄已滿，所以的記錄一直無法上傳。後來到學校再上傳一次就可以了，要把手錶的紀錄都刪除了！
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昨天跑恢復跑感覺效果還不是很理想，今早起床大小腿還是微痠。今天工作又比較忙，晚上研究室聚餐。原本不跑但是吃飯是約8:00，所以還是再去恢復跑才去吃。
處理完一些瑣事才去運動，一到自強遇到小唐和漢智哥正要離開，最近隊友們都在褒揚我，讓我有些不好意思。就只是第一次跑進4小時，值得紀念但是也不算厲害。往後還需要再加把勁，希望今年可以上凸台。
由於昨天的恢復跑，感覺成效不佳，所以今天還是再去恢復跑，跑了一圈遇到了志豪，就跟志豪聊跑時間很快就過了40分鐘，於是就收操準備去吃飯了。
10月累積里程 :
329.28 km 
MIZUNO WAVE NEXUS 6 累積 :
2056.9 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'12" | 00:06'12" |
| 2 | 06'11" | 00:12'23" |
| 3 | 05'55" | 00:18'18" |
| 4 | 05'40" | 00:23'58" |
| 5 | 05'38" | 00:29'36" |
| 6 | 05'33" | 00:35'09" |
| 7 | 05'25" | 00:40'34" |
| 7.3 | 05'44" | 00:42'25" |
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