林碧珠 2016/12/24 訓練日誌 | Marathon's World

林碧珠嘉義
ID 212868

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10.0 km | 01:04:52 | 06:28/km

日期: 2016-12-24 06:22 - 地點: 蘭潭環潭公路 - 天氣: 陰天微霧濛 - 平均心率: 153 - 卡路里: 414 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 16°C - 濕度: 94%

Pace: 06'55" / 07'04" / 07'18" / 06'17" / 06'36" / 07'01" / 06'12" / 05'58" / 06'01" / 05'54" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'55"

(06'55")

06'55" (+01'02")

1000 / 1000

2

07'04"

(13'59")

07'04" (+01'11")

1000 / 2000

3

06'56"

(20'55")

06'56" (+01'03")

1000 / 3000

4

06'17"

(27'13")

06'17" (+00'24")

1000 / 4000

5

06'35"

(33'48")

06'35" (+00'42")

1000 / 5000

展開計圈分析

嘉義

林碧珠

霧霧蘭潭～好像懶洋洋～正甦醒中

·

偷懶了幾天該打起精神～晨跑！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 105.90 km

美津濃 WAVE SPACER DYNA(W) 累積 : 1317.2 km

TCX 上傳 | 7 years ago

HONG JIN-YONG, 黃茂璟和其他 14 人說推

·

司秋珍（蘭潭跑跑部）早安
我也常在這拍照耶！

2016-12-24 09:06 ·

1 個人推

林碧珠早安！

2016-12-24 09:30 ·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'55"	00:06'55"
2	07'04"	00:13'59"
3	07'18"	00:21'17"
4	06'17"	00:27'34"
5	06'36"	00:34'10"
6	07'01"	00:41'11"
7	06'12"	00:47'23"
8	05'58"	00:53'21"
9	06'01"	00:59'22"
10	05'54"	01:05'16"
10.0	05'41"	01:05'25"

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朋友動態

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