sanne 2016/12/25 訓練日誌 | Marathon's World

sanne 台南
ID 120434

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全馬 | 05:09:45 | 07:20/km | 第25馬

2016 萬丹紅豆馬拉松

官方成績
日期	2016-12-25
成績	05:09:45
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:20/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'10")

00:32'10" (+01'19")

01:05'33" (+00'17")

10 km

(01:05'33")

00:33'23" (+02'32")

15 km

(01:36'24")

00:30'51"

01:05'16"

20 km

(02:10'49")

00:34'25" (+03'34")

25 km

(02:48'49")

00:38'00" (+07'09")

01:20'44" (+15'28")

30 km

(03:31'33")

00:42'44" (+11'53")

35 km

(04:10'03")

00:38'30" (+07'39")

01:19'13" (+13'57")

40 km

(04:50'46")

00:40'43" (+09'52")

Finish

(05:09:45)

日期: 2016-12-25 06:30 - 平均心率: 141 - 卡路里: 1683 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 20°C - 濕度: 83%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'30"

(07'30")

07'30" (+01'35")

1000 / 1000

2

05'58"

(13'28")

05'58" (+00'03")

1000 / 2000

3

05'58"

(19'26")

05'58" (+00'03")

1000 / 3000

4

06'34"

(26'01")

06'34" (+00'39")

1000 / 4000

5

06'08"

(32'10")

06'08" (+00'13")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

sanne

·

賽前宣言: 跑玩的就社團團抱

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	137~166	65~79%
2:M馬拉松配速區	166~187	79~89%
3:T乳酸耐力區	187~194	89~92%
4:A無氧耐力區	194~205	92~97.5%
5:I最大耗氧區	205~211	97.5~100%
最大心率為211 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 383.81 km

Asics Nimbus 17 亞瑟仕 Asics Nimbus 17 累積 : 1688.8 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Jess Huang, andy 和其他 30 人說推

·

阿興恭喜完賽！

2016-12-25 21:44 ·

andy 恭喜完賽

2016-12-27 20:58 ·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'30"	00:07'30"
2	05'58"	00:13'28"
3	05'58"	00:19'26"
4	06'35"	00:26'01"
5	06'09"	00:32'10"
6	06'10"	00:38'20"
7	08'19"	00:46'39"
8	06'03"	00:52'42"
9	06'55"	00:59'37"
10	05'56"	01:05'33"
11	06'06"	01:11'39"
12	06'02"	01:17'41"
13	06'02"	01:23'43"
14	06'23"	01:30'06"
15	06'18"	01:36'24"
16	06'55"	01:43'19"
17	06'24"	01:49'43"
18	06'39"	01:56'22"
19	07'28"	02:03'50"
20	06'59"	02:10'49"
21	06'37"	02:17'26"
22	08'06"	02:25'32"
23	07'12"	02:32'44"
24	08'47"	02:41'31"
25	07'18"	02:48'49"
26	09'00"	02:57'49"
27	08'10"	03:05'59"
28	07'50"	03:13'49"
29	09'10"	03:22'59"
30	08'34"	03:31'33"
31	07'58"	03:39'31"
32	08'46"	03:48'17"
33	06'55"	03:55'12"
34	08'17"	04:03'29"
35	06'34"	04:10'03"
36	06'50"	04:16'53"
37	08'55"	04:25'48"
38	07'52"	04:33'40"
39	08'19"	04:41'59"
40	08'47"	04:50'46"
41	08'02"	04:58'48"
42	07'46"	05:06'34"
42.5	06'22"	05:09'45"

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朋友動態

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