福祥(錸德竹22晨跑團) 2013/10/09 訓練日誌 | Marathon's World

福祥(錸德竹22晨跑團) 新竹
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福祥(錸德竹22晨跑團)

12.6 km | 01:11:16 | 05:40/km

日期: 2013-10-09 16:28 - 地點: 竹２２鄉道 - 天氣: 晴天很熱但有一些晚風 - 平均心率: 104 - 卡路里: 1046 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 92%

Pace: 05'26" / 05'23" / 05'39" / 05'51" / 05'50" / 05'44" / 05'40" / 05'40" / 05'41" / 05'33" / 05'37" / 05'34" / 06'19" /

在有一些晚風的傍晚時分，在鄉道上享受著夕照，鄉道兩旁稻作己紛紛吐穗、稻穗在陣陣晚風的吹拂下，掀起了一坡一白色的浪花，而自己就在夕陽的陪伴下賺進１２K。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 407.07 km

miuno wave amulet4 8ks-32025 累積 : 481.4 km

XT 上傳 | 11 years ago

竹科地表最強大叔小馬哥, 伍玲和其他 132 人說推

·

吉哥厲害

2013-10-09 20:51 ·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'26"	00:05'26"
2	05'23"	00:10'49"
3	05'39"	00:16'28"
4	05'51"	00:22'19"
5	05'50"	00:28'09"
6	05'44"	00:33'53"
7	05'40"	00:39'33"
8	05'40"	00:45'13"
9	05'41"	00:50'54"
10	05'33"	00:56'27"
11	05'37"	01:02'04"
12	05'34"	01:07'38"
12.6	06'19"	01:11'16"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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