浪人 2016/12/25 訓練日誌 | Marathon's World

浪人香港
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4.0 km | 00:30:36 | 07:34/km

日期: 2016-12-25 08:08 - 平均心率: 150 - 卡路里: 406 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 19°C - 濕度: 74%

Pace: 08'08" / 06'50" / 08'00" / 07'27" / 04'15" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 54.08 km

Nike Nike Air Pegasus+ 29 累積 : 929.5 km

TCX 上傳 | 7 years ago

NamLi 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'08"	00:08'08"
2	06'50"	00:14'58"
3	08'00"	00:22'58"
4	07'27"	00:30'25"
4.0	04'13"	00:30'36"

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