Rock(錸德慢跑社, 18^ 3長跑隊) 2013/10/08 訓練日誌 | Marathon's World

Rock(錸德慢跑社, 18^ 3長跑隊) 新竹
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Rock(錸德慢跑社, 18^ 3長跑隊)

6.5 km | 00:34:52 | 05:21/km

日期: 2013-10-08 05:46 - 地點: 東園國小周邊道路 - 天氣: 晴朗有雲 - 卡路里: 349 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 94%

Pace: 05'52" / 05'04" / 05'12" / 05'12" / 05'28" / 05'16" / 05'33" /

減量輕鬆跑

啞鈴 400
伏地挺身 20+20
跪姿滾輪 20+20
跨步走 40+23
單槓 5+5
倒吊 2分半

10月累積里程 : 291.00 km

MIZUNO BE 累積 : 1127.3 km

GPX 上傳 | 11 years ago

謝進興, paulawanda 和其他 6 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'52"	00:05'52"
2	05'04"	00:10'56"
3	05'12"	00:16'08"
4	05'12"	00:21'20"
5	05'28"	00:26'48"
6	05'16"	00:32'04"
6.5	05'32"	00:34'52"

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