6.8 km | 00:39:30 | 05:47/km日期: 2013-10-09 14:18 - 天氣: 晴朗炎熱 - 平均心率: 136 - 卡路里: 606 Cal - 溫度: 33°C - 濕度: 47%
Pace: 05'19" / 05'45" / 05'42" / 05'48" / 05'50" / 05'56" / 06'15" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'30" | 1727 / 1727 |
| 2 | | 05'45" (+00'15") | 1712 / 3440 |
| 3 | | 05'47" (+00'17") | 1696 / 5137 |
| 4 | | 05'54" (+00'24") | 1705 / 6842 |
休息日,繼續恢復跑動一動,肚子餓就休息拉...四頭肌恢復得越來越好了:P
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 115~140 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 140~158 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 158~163 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 163~173 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 173~178 | 97.5~100% |
| 最大心率為178 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 :
346.14 km 
Merrel Bare Access 累積 :
120.1 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'19" | 00:05'19" |
| 2 | 05'45" | 00:11'04" |
| 3 | 05'42" | 00:16'46" |
| 4 | 05'48" | 00:22'34" |
| 5 | 05'50" | 00:28'24" |
| 6 | 05'56" | 00:34'20" |
| 6.8 | 06'15" | 00:39'30" |
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