跨年前，最後一練-------完成 ！（有始有終） ^_^ 背肌(史密斯划船70/斜板交替划船25 滑輪窄握下拉*7 /滑輪單手下拉*4+滑輪坐姿聳肩*9/滑輪水平聳肩*9) 二頭肌(啞鈴彎舉35/斜板啞鈴交替彎舉14 集中彎舉25+滑輪水平交替彎舉*4) 腹肌（高斜板仰臥+負重仰臥10/斜板捲腹10）
台中
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