Carlos / 卡洛斯到處跑 2017/01/01 訓練日誌 | Marathon's World

Carlos / 卡洛斯到處跑彰化
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Carlos / 卡洛斯到處跑

10.0 km | 00:54:51 | 05:28/km

日期: 2017-01-01 04:57 - 地點: 鹿港體育場 - 平均心率: 171 - 卡路里: 495 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 97%

Pace: 05'29" / 05'56" / 05'48" / 05'36" / 05'31" / 05'22" / 05'37" / 05'22" / 05'24" / 04'43" / 03'20" /

彰化

Carlos / 卡洛斯到處跑

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彰化

Carlos / 卡洛斯到處跑

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2017年啦~~!!
新的一年把兩雙新鞋都磨合好了，
今年要來努力練全馬!!
完成自己的目標!!!!
祝大家新年快樂!!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 119.01 km

Adidas AdiZero Boston Boost 累積 : 740.8 km

TCX 上傳 | 7 years ago

倬倬, N. Pennarun 和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'29"	00:05'29"
2	05'56"	00:11'25"
3	05'48"	00:17'13"
4	05'36"	00:22'49"
5	05'31"	00:28'20"
6	05'22"	00:33'42"
7	05'37"	00:39'19"
8	05'22"	00:44'41"
9	05'24"	00:50'05"
10	04'43"	00:54'48"
10.0	02'45"	00:54'50"

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