Call me Kai 2017/01/01 訓練日誌 | Marathon's World

Call me Kai 高雄
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93.9 km | 03:56:41 | 23.8 km/h

日期: 2017-01-01 06:41 - 總爬升: 856 m - 地點: 田寮+中寮 - 天氣: 晴有靄 - 平均心率: 126 - 踏頻: 75 - 卡路里: 2501 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 96%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

13'49"

(13'49")

21.82 (-9.76)

5000 / 5000

2

11'32"

(25'22")

26.09 (-5.49)

5000 / 10000

3

10'55"

(36'17")

27.48 (-4.10)

5000 / 15000

4

11'11"

(47'29")

26.87 (-4.71)

5000 / 20000

5

11'51"

(59'20")

25.35 (-6.23)

5000 / 25000

展開計圈分析

高雄

Call me Kai

·

高雄

Call me Kai

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 428.54 km

Giant Propel Advanced 2-E

TCX 上傳 | 7 years ago

葉文凱, Betty 和其他 10 人說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	16.7	1.0 %
2	22.9	1.0 %
3	22.1	1.0 %
4	23.5	2.7 %
5	3.2	11.3 %
6	21.2	-0.6 %
7	22.5	-0.5 %
8	20.7	1.0 %
9	21.3	-0.2 %
10	23.2	-0.3 %
11	28.3	1.3 %
12	23.8	1.0 %
13	16.4	1.0 %
14	31.6	-0.7 %
15	22.6	-0.4 %
16	19.8	1.0 %
17	29.0	-0.1 %
18	22.8	1.0 %
19	28.8	-0.5 %
20	24.0	-0.4 %
21	23.7	1.4 %
22	21.7	1.2 %
23	8.0	-0.6 %
24	33.0	-0.4 %
25	31.9	-0.7 %
26	31.0	-1.5 %
27	8.3	4.4 %
28	19.0	-6.2 %
29	27.9	-2.6 %
30	20.7	3.7 %
31	27.5	-1.9 %
32	18.8	-1.8 %
33	31.9	3.8 %
34	36.0	-1.6 %
35	35.0	-3.9 %
36	27.1	-1.9 %
37	19.8	6.0 %
38	30.0	-3.6 %
39	21.8	3.7 %
40	27.7	1.2 %
41	33.6	-3.3 %
42	29.5	-1.3 %
43	19.1	5.6 %
44	20.5	3.9 %
45	20.5	4.5 %
46	34.6	-4.6 %
47	14.6	6.6 %
48	21.2	3.4 %
49	50.0	-5.5 %
50	25.2	3.8 %
51	18.4	7.0 %
52	48.0	-5.9 %
53	2.0	-0.8 %
54	27.5	1.0 %
55	24.2	1.6 %
56	12.8	9.0 %
57	15.7	5.6 %
58	14.2	4.3 %
59	12.9	5.2 %
60	12.6	5.0 %
61	12.5	4.4 %
62	21.1	5.2 %
63	21.7	4.4 %
64	2.0	-5.1 %
65	9.0	-5.2 %
66	24.0	-7.0 %
67	25.5	-6.8 %
68	28.3	-3.0 %
69	34.6	-3.4 %
70	36.4	-2.7 %
71	34.0	3.5 %
72	10.1	-0.8 %
73	18.3	-0.6 %
74	20.8	-0.4 %
75	33.6	-1.0 %
76	34.6	-0.9 %
77	23.1	-0.2 %
78	27.1	-0.3 %
79	21.8	-0.4 %
80	29.3	-0.3 %
81	13.8	1.0 %
82	16.9	-0.5 %
83	23.8	-0.5 %
84	21.4	1.0 %
85	22.8	1.0 %
86	30.8	-0.1 %
87	28.8	-0.2 %
88	21.4	-0.2 %
89	29.5	-0.3 %
90	9.1	-0.2 %
91	13.8	-0.4 %
92	0.3	-0.5 %
93	18.9	1.0 %
93.9	14.1	1.0 %

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