元月初二，午後，充滿陽剛味的運動中心，肌力期，開工 ！
（聲明：這不是歐里桑的咖）
大腿肌(槓鈴蹲舉140/頸前蹲舉110+蹬腿機300
機械股二頭機*7 +臀肌舉腿機 滿檔+機械單伸展 滿檔)
小腿肌(蹲舉機 舉踵225+小腿機舉踵 滿檔)
前臂(纜繩捶舉*7+滑輪單手曲腕*8)