蔡佑哲 2017/01/02 訓練日誌 | Marathon's World

蔡佑哲台中
ID 293106

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22.4 km | 01:45:55 | 12.7 km/h

日期: 2017-01-02 13:18 - 總爬升: 689 m - 地點: 南區到136赤崁頂 - 平均心率: 134 - 卡路里: 735 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 57%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'10"

(03'10")

19.15 (-5.85)

1008 / 1008

2

03'56"

(07'06")

15.38 (-9.62)

1004 / 2012

3

04'14"

(11'20")

14.40 (-10.60)

1013 / 3025

4

03'44"

(15'04")

16.29 (-8.71)

1010 / 4036

5

03'21"

(18'25")

18.09 (-6.91)

1007 / 5043

展開計圈分析

中途未停，未戴手套，小感冒，一周未運動，很好的熱身開始運動

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 44.52 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

於菌頡, ricky tseng 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	24.5	1.8 %
2	18.8	-1.4 %
3	13.2	1.8 %
4	15.5	2.3 %
5	16.8	-1.3 %
6	25.0	2.7 %
7	12.0	2.2 %
8	20.3	1.9 %
9	18.8	5.9 %
10	26.3	-5.4 %
11	20.8	4.2 %
12	20.5	5.8 %
13	22.6	6.8 %
14	20.0	-5.0 %
15	16.5	8.9 %
16	14.6	11.2 %
17	13.8	12.0 %
18	6.5	10.2 %
19	13.4	9.7 %
20	6.8	12.9 %
21	6.3	12.6 %
22	6.1	9.7 %
22.4	3.4	9.1 %

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