10.0 km | 00:46:47 | 04:40/km日期: 2017-01-04 16:39 - 平均心率: 156 - 卡路里: 685 Cal - 總步數: 8262 - 平均步頻: 176 - 平均步幅: 121 cm - 溫度: 21°C - 濕度: 87%
Pace: 04'59" / 04'45" / 04'39" / 04'31" / 04'32" / 04'37" / 04'38" / 04'52" / 04'45" / 04'23" / 05'15" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 04'57" (+00'38") | 1004 / 1004 | 172 / 117 |
| 2 | | 04'43" (+00'24") | 1004 / 2009 | 177 / 119 |
| 3 | | 04'39" (+00'20") | 1010 / 3019 | 177 / 121 |
| 4 | | 04'26" (+00'07") | 1004 / 4023 | 180 / 124 |
| 5 | | 04'30" (+00'11") | 1004 / 5027 | 179 / 123 |
| 6 | | 04'34" (+00'15") | 1009 / 6037 | 178 / 122 |
| 7 | | 04'37" (+00'18") | 1001 / 7038 | 176 / 122 |
| 8 | | 04'50" (+00'31") | 1004 / 8043 | 175 / 117 |
| 9 | | 04'45" (+00'26") | 1008 / 9052 | 173 / 120 |
| 10 | | 04'19" | 1008 / 10060 | 175 / 131 |
跑不到預定配速,還爆掉,原因是太不自愛了,讓體重往上升,若這2~3天不減掉2公斤,星期天的半馬,一定很慘~
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 113~137 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 137~154 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 154~160 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 160~169 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 169~174 | 97.5~100% |
| 最大心率為174 點此去設定最大心率 |
1月累積里程 : 245.43 km
MW Watch 上傳 | 7 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'59" | 00:04'59" |
| 2 | 04'45" | 00:09'44" |
| 3 | 04'39" | 00:14'23" |
| 4 | 04'31" | 00:18'54" |
| 5 | 04'32" | 00:23'26" |
| 6 | 04'37" | 00:28'03" |
| 7 | 04'38" | 00:32'41" |
| 8 | 04'52" | 00:37'33" |
| 9 | 04'45" | 00:42'18" |
| 10 | 04'23" | 00:46'41" |
| 10.0 | 05'14" | 00:46'47" |
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