Carlos / 卡洛斯到處跑 2017/01/02 訓練日誌 | Marathon's World

Carlos / 卡洛斯到處跑彰化
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Carlos / 卡洛斯到處跑

6.0 km | 00:30:01 | 04:59/km

日期: 2017-01-02 05:46 - 地點: 鹿港體育場 - 平均心率: 174 - 卡路里: 297 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 94%

Pace: 05'09" / 05'29" / 05'02" / 04'38" / 04'56" / 04'45" / 01'40" /

彰化

Carlos / 卡洛斯到處跑

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彰化

Carlos / 卡洛斯到處跑

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Carlos / 卡洛斯到處跑

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神鞋就是不一樣，
今天雖然也跑不動，
但是神鞋讓我輕鬆5:00速!!
而且心跳終於可以衝上200!!
努力把那地獄三三三消耗的身體練調養回來!!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 119.01 km

asics TARTHERZEAL TS 4 累積 : 986.8 km

TCX 上傳 | 7 years ago

N. Pennarun, 倬倬和其他 6 人說推

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	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'09"	00:05'09"
2	05'29"	00:10'38"
3	05'02"	00:15'40"
4	04'38"	00:20'18"
5	04'56"	00:25'14"
6	04'45"	00:29'59"
6.0	01'27"	00:30'00"

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