陳渼蘭 2013/10/12 訓練日誌 | Marathon's World

陳渼蘭彰化
ID 47131

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17.7 km | 01:50:27 | 9.6 km/h

日期: 2013-10-12 07:00 - 總爬升: 189 m - 地點: 后里馬場 - 天氣: 又悶又熱 - 卡路里: 370 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 77%

K大第一次參加路跑..而我則是第一次去觀摩.大家開跑後我還笨笨的在反方向等著.一見苗頭不對再追上去時只能跟在這數千人後面慢慢追了...

一開跑就是一段5公里的硬仗,,我發現大家都很厲害.幾乎沒人停下來用走的耶...就這樣我騎著小桃紅在人群中穿梭找尋K大..一直到5K的補給站過後人群終於漸漸散開了..

好不容易繞完山路進入平路區.我也看到K大了..不錯呢...還不算太差.這小個兒雖然先天體型輸人.耐力倒是不錯..終於我可以騎著車跟在他身旁照個相了...

跑著騎車在12K的補給處我喝了一杯舒跑,在16K時吃了二塊香蕉...但是我還是覺得好餓.好餓.那這群跑步的人消耗的體力可是更大啊........

而K大就在18K處說他好累好累.腿好痠.我也只能幫他加油打氣..總不能真的說:來...我跑.你騎吧..只好一路一直跟他說~~~快到了快到了....他一直嚷嚷可能會超過二小時才完賽....雖然最後一K真的稍嫌漫長...但是K大真的完成了哦..

哈哈...謝謝K大把第一面完賽奬牌送給了我...不過看到大家都跑的這麼熱.這麼累...我想我還是把慢跑當成我維持身材的運動即可囉....

10月累積里程 : 399.62 km

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胡芋子, mlincc 和其他 29 人說推

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觀看另 4 則留言

Ivy Lu 美蘭姐姐~因為有人不想去跑彩虹馬,故意不繳錢,所以沒有愛相隨這件事情了囧rz

2013-10-14 09:45 ·

1 個人推

陳渼蘭切~~怎麼可以這樣哩...我們要精實.才能強大.快去繳錢.

2013-10-14 09:52 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	6.9	4.5 %
2	9.3	3.0 %
3	8.5	5.1 %
4	9.9	3.0 %
5	12.1	-3.8 %
6	15.3	-5.1 %
7	17.7	-3.9 %
8	18.8	3.8 %
9	3.5	-3.0 %
10	11.2	3.7 %
11	12.2	-1.6 %
12	11.0	-2.7 %
13	11.1	-1.0 %
14	12.8	-3.3 %
15	9.5	1.9 %
16	10.1	4.0 %
17	8.4	6.2 %
17.7	9.7	-3.0 %

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