海龍魚仔 2017/01/06 訓練日誌 | Marathon's World

海龍魚仔桃園
ID 131552

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10.8 km | 01:02:48 | 05:49/km

日期: 2017-01-06 21:59 - 總爬升: 145 m - 地點: 三民公園 - 平均心率: 147 - 卡路里: 640 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 20°C - 濕度: 96%

Pace: 06'34" / 09'42" / 06'34" / 08'40" / 04'54" / 05'42" / 05'01" / 05'17" / 05'05" / 18'04" / 05'59" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'34"

(06'34")

06'34" (+01'41")

1000 / 1000

2

06'43"

(13'17")

06'43" (+01'50")

1000 / 2000

3

06'33"

(19'51")

06'33" (+01'40")

1000 / 3000

4

05'48"

(25'39")

05'48" (+00'55")

1000 / 4000

5

04'53"

(30'32")

04'53"

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

海龍魚仔

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 35.82 km

母子鱷魚阿拖累積 : 10.8 km

TCX 上傳 | 7 years ago

黃仁賢, 簡宗光和其他 13 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'34"	00:06'34"
2	09'42"	00:16'16"
3	06'34"	00:22'50"
4	08'40"	00:31'30"
5	04'54"	00:36'24"
6	05'42"	00:42'06"
7	05'01"	00:47'07"
8	05'17"	00:52'24"
9	05'05"	00:57'29"
10	18'04"	01:15'33"
10.8	05'58"	01:20'10"

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