黎偉國 2017/01/07 訓練日誌 | Marathon's World

黎偉國香港
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10.1 km | 00:53:24 | 05:17/km

日期: 2017-01-07 16:50 - 地點: 東昇兆隆圍 - 天氣: 晴 - 卡路里: 653 Cal - 平均步頻: 158 - 溫度: 24°C - 濕度: 63%

Pace: 05'45" / 05'24" / 05'15" / 05'13" / 05'17" / 05'11" / 05'07" / 05'24" / 05'23" / 05'04" / 04'42" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'44"

(05'44")

05'44" (+00'41")

1000 / 1000

2

05'23"

(11'08")

05'23" (+00'20")

1000 / 2000

3

05'15"

(16'23")

05'15" (+00'12")

1000 / 3000

4

05'12"

(21'36")

05'12" (+00'09")

1000 / 4000

5

05'17"

(26'54")

05'17" (+00'14")

1000 / 5000

展開計圈分析

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東昇兆隆圍榕樹頭

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兆隆圍的路線圖

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綠野處處，空氣好

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星晨跑團週日長跑，我先去東昇探路，跑了10k，發現兆隆圍的綠園道一圈有5公里，方便長跑LSD 練習

1月累積里程 : 232.67 km

asics dynaflyte 累積 : 524.3 km

TCX 上傳 | 8 years ago

choileung, 悠跑andy 和其他 2 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'45"	00:05'45"
2	05'24"	00:11'09"
3	05'15"	00:16'24"
4	05'13"	00:21'37"
5	05'17"	00:26'54"
6	05'11"	00:32'05"
7	05'07"	00:37'12"
8	05'24"	00:42'36"
9	05'23"	00:47'59"
10	05'04"	00:53'03"
10.1	04'38"	00:53'25"

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朋友動態

林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:34:06 | 06:48/km

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10.0 km | 01:10:20 | 07:01/km

鄭穗霓上傳了新日誌

2.8 km | 00:16:29 | 05:53/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:03 | 04:49/km

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10.2 km | 00:47:35 | 04:40/km

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10.1 km | 00:47:52 | 04:43/km

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10.1 km | 00:47:43 | 04:42/km

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10.1 km | 00:48:30 | 04:47/km

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10.1 km | 00:48:30 | 04:48/km

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10.3 km | 00:49:15 | 04:46/km

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10.2 km | 00:52:25 | 05:07/km

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10.3 km | 00:47:37 | 04:38/km

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10.1 km | 00:47:44 | 04:43/km

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3.4 km | 00:10:19 | 20.0 km/h

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10.1 km | 00:48:54 | 04:49/km

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10.1 km | 00:50:29 | 04:59/km

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10.2 km | 00:48:30 | 04:45/km

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10.2 km | 00:49:03 | 04:49/km

林淦鈿（淦哥）給 2025 海上明珠『再見』小琉球環島路跑賽的評分(給 5 星) : "讚。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 海上明珠『再見』小琉球環島路跑賽 - 25.0 km
成績 : 02:20:17

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12.8 km | 01:48:20 | 08:26/km

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5.0 km | 00:32:51 | 06:33/km

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5.0 km | 00:33:16 | 06:38/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

2.0 km | 00:14:23 | 07:10/km

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1.1 km | 00:06:35 | 06:13/km

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14.6 km | 01:33:06 | 06:21/km

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5.2 km | 00:34:16 | 06:33/km

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5.0 km | 00:32:36 | 06:29/km

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5.1 km | 00:30:38 | 05:59/km