18.1 km | 01:47:36 | 05:57/km日期: 2017-01-08 06:36 - 總爬升: 267 m - 地點: 台三線 - 平均心率: 130 - 卡路里: 1259 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 20°C - 濕度: 92%
Pace: 05'38" / 05'32" / 05'20" / 05'21" / 05'45" / 05'44" / 06'33" / 05'41" / 07'07" / 06'40" / 06'19" / 06'33" / 05'50" / 05'43" / 05'55" / 06'47" / 05'25" / 05'31" / 04'20" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'36" (+00'17") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'32" (+00'13") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'19" | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'21" (+00'02") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'44" (+00'25") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'44" (+00'25") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 06'32" (+01'13") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'40" (+00'21") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 07'07" (+01'48") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 06'40" (+01'21") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 06'18" (+00'59") | 1000 / 11000 |
| 12 | | 06'32" (+01'13") | 1000 / 12000 |
| 13 | | 05'50" (+00'31") | 1000 / 13000 |
| 14 | | 05'42" (+00'23") | 1000 / 14000 |
| 15 | | 05'55" (+00'36") | 1000 / 15000 |
| 16 | | 06'46" (+01'27") | 1000 / 16000 |
| 17 | | 05'24" (+00'05") | 1000 / 17000 |
| 18 | | 05'31" (+00'12") | 1000 / 18000 |
| 19 | | 04'47" | 45 / 18045 |
歷經昨天早上高強度的月桃窩震撼教育
今天起跑後發現乳酸未消
才跑不到3公里，就覺得腿肌有無力感，雖不到痛，但真的非常痠
這剛好可以模擬全馬後半段撞牆期的情形
只是去程跑到9公里時，就覺得如果把最後2公里撐完的話，可能回程真的就會變成只能用跑走戰術進行
因此場堪只能跑到這裡為止
回程路上，除了補給時段是步行外，其餘時間，仍然強逼自己不能步行
慶幸的，最後終於順利回到終點，沒有放棄的感覺真好！
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 120~146 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 146~164 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 164~170 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 170~180 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 180~185 | 97.5~100% |
| 最大心率為185 點此去設定最大心率 |
1月累積里程 :
274.44 km 
ASICS 青虎走4 (TS)TJR286-0790 累積 :
727.2 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'38" | 00:05'38" |
| 2 | 05'32" | 00:11'10" |
| 3 | 05'20" | 00:16'30" |
| 4 | 05'21" | 00:21'51" |
| 5 | 05'45" | 00:27'36" |
| 6 | 05'44" | 00:33'20" |
| 7 | 06'33" | 00:39'53" |
| 8 | 05'41" | 00:45'34" |
| 9 | 07'07" | 00:52'41" |
| 10 | 06'40" | 00:59'21" |
| 11 | 06'19" | 01:05'40" |
| 12 | 06'33" | 01:12'13" |
| 13 | 05'50" | 01:18'03" |
| 14 | 05'43" | 01:23'46" |
| 15 | 05'55" | 01:29'41" |
| 16 | 06'47" | 01:36'28" |
| 17 | 05'25" | 01:41'53" |
| 18 | 05'31" | 01:47'24" |
| 18.0 | 04'47" | 01:47'37" |
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