蔡佑哲 2017/01/08 訓練日誌

蔡佑哲台中
ID 293106

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蔡佑哲

半馬 | 02:36:49 | 07:25/km | 第2半馬

第三屆龍井花田全國馬拉松賽

官方成績
日期	2017-01-08
成績	02:36:49
總名次	918 / 1781
分組名次	236 / 406
平均速度	07:25/km

官方證書

蔡佑哲

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'36")

00:32'36"

01:08'07"

10 km

(01:08'07")

00:35'31" (+02'55")

15 km

(01:45'30")

00:37'23" (+04'47")

01:16'55" (+08'48")

20 km

(02:25'02")

00:39'32" (+06'56")

Finish

(02:36:49)

日期: 2017-01-08 07:40 - 地點: 台中龍井 - 平均心率: 161 - 卡路里: 1423 Cal - 總步數: 24887 - 平均步頻: 143 - 平均步幅: 87 cm - 溫度: 20°C - 濕度: 77%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

07'36"

(07'36")

07'33" (+01'23")

1005 / 1005

135 / 97

06'23"

(13'59")

06'22" (+00'12")

1001 / 2007

162 / 96

06'13"

(20'12")

06'10"

1006 / 3013

164 / 98

06'14"

(26'26")

06'12" (+00'02")

1004 / 4018

164 / 97

06'21"

(32'47")

06'18" (+00'08")

1006 / 5024

164 / 96

展開計圈分析

台中

蔡佑哲

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台中

蔡佑哲

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賽後評分: 風
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 63.82 km

NIKE AIR ZOOM STRUCTURE 20 累積 : 877.4 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

於菌頡, 梁澤鈞和其他 5 人說推

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	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'30"	00:07'30"
2	06'25"	00:13'55"
3	06'13"	00:20'08"
4	06'13"	00:26'21"
5	06'15"	00:32'36"
6	06'49"	00:39'25"
7	06'34"	00:45'59"
8	06'59"	00:52'58"
9	07'02"	01:00'00"
10	08'07"	01:08'07"
11	07'26"	01:15'33"
12	07'25"	01:22'58"
13	07'25"	01:30'23"
14	07'59"	01:38'22"
15	07'08"	01:45'30"
16	08'19"	01:53'49"
17	07'48"	02:01'37"
18	07'56"	02:09'33"
19	07'23"	02:16'56"
20	08'06"	02:25'02"
21	07'42"	02:32'44"
21.7	30'40"	02:53'04"