腿部60％重量的減量日，今天同時有5個人在用機械式練腿，於是，我在使用器材的順序就產生了-------隨機，大亂跳的現象（笑），我單項使用器材的時間真是太短了（組間不休息），真等不到想用的器材時（強碰），還先轉去練前臂（哇），就這樣（嘴角上揚），玩成！
大腿肌(蹲舉機75 +機械蹬腿機 併腿蹲100+單腳 機械蹬腿機50
滿檔：機械閉腿機 +機械展腿機+機械伸展12下/組)
小腿肌（蹲舉機75+小腿機舉踵 滿檔）
前臂(滑輪單屈伸*8+槓鈴伸展15)