蔡小珉 2016/03/13 訓練日誌 | Marathon's World

蔡小珉台中
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恭喜完成了初半馬

半馬 | 02:18:49 | 06:34/km | 第1半馬

第六屆2016 晨曦麥香『豪情邁步』馬拉松

官方成績
日期	2016-03-13
成績	02:18:49
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:34/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'20")

00:32'20" (+00'35")

01:04'05"

10 km

(01:04'05")

00:31'45"

15 km

(01:37'36")

00:33'31" (+01'46")

01:06'58" (+02'53")

20 km

(02:11'03")

00:33'27" (+01'42")

Finish

(02:18:49)

日期: 2016-03-13 06:48 - 平均心率: 186 - 卡路里: 1253 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 89%

賽後評分: 無
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 63.29 km

ASICS TARTHERZEAL 3 (橘色) 累積 : 2373.8 km

TCX 上傳 | 7 years ago

南投鳳梨職人所-夏坤說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'07"	00:07'07"
2	06'18"	00:13'25"
3	06'36"	00:20'01"
4	06'02"	00:26'03"
5	06'17"	00:32'20"
6	06'43"	00:39'03"
7	06'08"	00:45'11"
8	06'34"	00:51'45"
9	06'18"	00:58'03"
10	06'02"	01:04'05"
11	06'46"	01:10'51"
12	06'45"	01:17'36"
13	06'31"	01:24'07"
14	06'42"	01:30'49"
15	06'47"	01:37'36"
16	06'43"	01:44'19"
17	06'22"	01:50'41"
18	06'46"	01:57'27"
19	06'40"	02:04'07"
20	06'56"	02:11'03"
21	06'59"	02:18'02"
21.1	07'09"	02:18'51"

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