第二十周星晨跑团周日长跑拉练LSD
早上6时，东升镇兆隆围榕树头集合
今早6:33在东升镇兆隆围的榕树头起跑
围着河冲跑圈，我一共跑了四圈多一点，22公里

努力就有成果，跑后觉得OK，只是昨晚睡不好，影响了一下。22k在东升兆隆围跑绿园道，空气不错，气温低，比较好跑。
我们跑团8位，也算不错。
Garmin 紀錄只有20k，因為遲按手錶，少了兩公里
阿伟22k，明月20k
杰，枫15k，
德佳 12k，骚文 ，吖友 10k，
强仔脚痛只跑9k。
女汉子明月跑得很好，速度稳，再加以时日，必定跑4小时内一个全马