蔡小珉 2016/03/20 訓練日誌 | Marathon's World

蔡小珉台中
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恭喜完成了初馬

全馬 | 05:26:10 | 07:43/km | 第1馬

2016新北市萬金石馬拉松路跑

官方成績
日期	2016-03-20
成績	05:26:10
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:43/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'21")

00:33'21"

01:07'51"

10 km

(01:07'51")

00:34'30" (+01'09")

15 km

(01:42'44")

00:34'53" (+01'32")

01:10'25" (+02'34")

20 km

(02:18'16")

00:35'32" (+02'11")

25 km

(02:55'19")

00:37'03" (+03'42")

01:15'57" (+08'06")

30 km

(03:34'13")

00:38'54" (+05'33")

35 km

(04:19'27")

00:45'14" (+11'53")

01:26'32" (+18'41")

40 km

(05:00'45")

00:41'18" (+07'57")

Finish

(05:26:10)

日期: 2016-03-20 06:34 - 總爬升: 487 m - 平均心率: 175 - 卡路里: 2506 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 94%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04:46'57"

(04:46'57")

07'30"

38254 / 38254

2

00'02"

(04:46'59")

11'56" (+04'26")

3 / 38257

3

39'10"

(05:26'10")

09'13" (+01'43")

4248 / 42505

賽後評分: 無
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 63.29 km

ASICS TARTHERZEAL 3 (橘色) 累積 : 2373.8 km

TCX 上傳 | 7 years ago

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'49"	00:09'49"
2	03'50"	00:13'39"
3	06'29"	00:20'08"
4	06'52"	00:27'00"
5	06'21"	00:33'21"
6	06'59"	00:40'20"
7	07'34"	00:47'54"
8	06'19"	00:54'13"
9	06'39"	01:00'52"
10	06'59"	01:07'51"
11	07'14"	01:15'05"
12	06'35"	01:21'40"
13	07'00"	01:28'40"
14	07'05"	01:35'45"
15	06'59"	01:42'44"
16	07'29"	01:50'13"
17	06'54"	01:57'07"
18	07'12"	02:04'19"
19	07'00"	02:11'19"
20	06'57"	02:18'16"
21	07'15"	02:25'31"
22	07'07"	02:32'38"
23	07'39"	02:40'17"
24	07'31"	02:47'48"
25	07'31"	02:55'19"
26	07'50"	03:03'09"
27	07'40"	03:10'49"
28	07'57"	03:18'46"
29	07'43"	03:26'29"
30	07'44"	03:34'13"
31	10'15"	03:44'28"
32	08'00"	03:52'28"
33	08'52"	04:01'20"
34	09'27"	04:10'47"
35	08'40"	04:19'27"
36	07'45"	04:27'12"
37	08'25"	04:35'37"
38	08'50"	04:44'27"
39	08'10"	04:52'37"
40	08'08"	05:00'45"
41	21'30"	05:22'15"
42	00'05"	05:22'20"
42.5	07'48"	05:26'17"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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