sanne 2017/01/14 訓練日誌 | Marathon's World

sanne 台南
ID 120434

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10.0 km | 01:01:54 | 06:11/km

日期: 2017-01-14 07:04 - 平均心率: 144 - 卡路里: 396 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 16°C - 濕度: 88%

Pace: 06'13" / 09'17" / 06'17" / 06'13" / 06'36" / 07'11" / 06'22" / 06'48" / 05'57" / 06'10" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'12"

(06'12")

06'12" (+00'27")

1000 / 1000

2

05'56"

(12'09")

05'56" (+00'11")

1000 / 2000

3

06'17"

(18'26")

06'17" (+00'32")

1000 / 3000

4

06'12"

(24'39")

06'12" (+00'27")

1000 / 4000

5

06'16"

(30'56")

06'16" (+00'31")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

sanne

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	137~166	65~79%
2:M馬拉松配速區	166~187	79~89%
3:T乳酸耐力區	187~194	89~92%
4:A無氧耐力區	194~205	92~97.5%
5:I最大耗氧區	205~211	97.5~100%
最大心率為211 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 332.31 km

Asics Nimbus 17 亞瑟仕 Asics Nimbus 17 累積 : 1688.8 km

TCX 上傳 | 7 years ago

陳朝欽(河馬跑不快&順久汽車), 蕭照豊和其他 15 人說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'13"	00:06'13"
2	09'17"	00:15'30"
3	06'17"	00:21'47"
4	06'13"	00:28'00"
5	06'36"	00:34'36"
6	07'11"	00:41'47"
7	06'22"	00:48'09"
8	06'48"	00:54'57"
9	05'57"	01:00'54"
10	06'10"	01:07'04"
10.0	04'24"	01:07'06"

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朋友動態

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