Josephine Wu 2017/01/14 訓練日誌 | Marathon's World

Josephine Wu 香港
ID 15647

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19.7 km | 02:25:06 | 07:21/km

日期: 2017-01-14 07:55 - 總爬升: 259 m - 平均心率: 141 - 卡路里: 959 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 14°C - 濕度: 86%

Pace: 06'35" / 14'21" / 06'48" / 07'15" / 09'06" / 06'58" / 07'39" / 07'03" / 07'21" / 06'24" / 07'12" / 07'33" / 07'27" / 07'59" / 08'24" / 07'44" / 07'51" / 07'31" / 08'18" / 07'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'45"

(06'45")

06'45"

1000 / 1000

2

01:42'50"

(01:49'35")

07'15" (+00'30")

14179 / 15179

3

00'06"

(01:49'42")

07'30" (+00'45")

14 / 15193

4

00'01"

(01:49'43")

07'53" (+01'08")

2 / 15196

5

35'22"

(02:25'06")

07'50" (+01'05")

4511 / 19707

香港

Josephine Wu

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 113.52 km

TCX 上傳 | 7 years ago

周宏輝, Sundae 和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'35"	00:06'35"
2	14'21"	00:20'56"
3	06'48"	00:27'44"
4	07'15"	00:34'59"
5	09'06"	00:44'05"
6	06'58"	00:51'03"
7	07'39"	00:58'42"
8	07'03"	01:05'45"
9	07'21"	01:13'06"
10	06'24"	01:19'30"
11	07'12"	01:26'42"
12	07'33"	01:34'15"
13	07'27"	01:41'42"
14	07'59"	01:49'41"
15	08'24"	01:58'05"
16	07'44"	02:05'49"
17	07'51"	02:13'40"
18	07'31"	02:21'11"
19	08'18"	02:29'29"
19.7	07'42"	02:34'56"

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成績 : 01:07:05

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