chi 2017/01/15 訓練日誌 | Marathon's World

chi 新北市
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全馬 | 06:26:06 | 09:09/km | 第4馬

2017 屏東高樹蜜鄉國際馬拉松

官方成績
日期	2017-01-15
成績	06:26:06
總名次	2109 / 2436
分組名次	717 / 822
平均速度	09:09/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'11")

00:33'11"

01:09'41"

10 km

(01:09'41")

00:36'30" (+03'19")

15 km

(01:53'41")

00:44'00" (+10'49")

01:31'01" (+21'20")

20 km

(02:40'42")

00:47'01" (+13'50")

25 km

(03:30'23")

00:49'41" (+16'30")

01:34'37" (+24'56")

30 km

(04:15'19")

00:44'56" (+11'45")

35 km

(05:10'43")

00:55'24" (+22'13")

01:46'12" (+36'31")

40 km

(06:01'31")

00:50'48" (+17'37")

Finish

(06:26:06)

日期: 2017-01-15 06:41 - 總爬升: 386 m - 平均心率: 123 - 卡路里: 2468 Cal - 平均步頻: 146 - 溫度: 17°C - 濕度: 97%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'50"

(06'50")

06'50" (+00'26")

1000 / 1000

2

06'24"

(13'15")

06'24"

1000 / 2000

3

07'02"

(20'17")

07'02" (+00'38")

1000 / 3000

4

06'31"

(26'48")

06'31" (+00'07")

1000 / 4000

5

06'24"

(33'13")

06'24"

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: go

賽後評分: 很棒的賽事
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 145.23 km

Mizuno Wave Rider19 累積 : 1809.4 km

TCX 上傳 | 7 years ago

張慶忠, Eric Chen 和其他 9 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'48"	00:06'48"
2	06'24"	00:13'12"
3	07'02"	00:20'14"
4	06'32"	00:26'46"
5	06'25"	00:33'11"
6	08'00"	00:41'11"
7	06'31"	00:47'42"
8	06'45"	00:54'27"
9	08'19"	01:02'46"
10	06'55"	01:09'41"
11	08'07"	01:17'48"
12	08'33"	01:26'21"
13	09'09"	01:35'30"
14	07'09"	01:42'39"
15	11'02"	01:53'41"
16	08'43"	02:02'24"
17	11'10"	02:13'34"
18	08'44"	02:22'18"
19	10'10"	02:32'28"
20	08'14"	02:40'42"
21	10'20"	02:51'02"
22	09'50"	03:00'52"
23	12'09"	03:13'01"
24	08'58"	03:21'59"
25	08'24"	03:30'23"
26	09'56"	03:40'19"
27	07'14"	03:47'33"
28	08'38"	03:56'11"
29	10'08"	04:06'19"
30	09'00"	04:15'19"
31	11'53"	04:27'12"
32	10'23"	04:37'35"
33	11'15"	04:48'50"
34	12'12"	05:01'02"
35	09'41"	05:10'43"
36	10'00"	05:20'43"
37	10'59"	05:31'42"
38	10'20"	05:42'02"
39	10'04"	05:52'06"
40	09'25"	06:01'31"
41	09'16"	06:10'47"
42	09'20"	06:20'07"
42.9	17'08"	06:35'14"

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朋友動態

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台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

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林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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