Winni Chen 2017/01/15 訓練日誌

Winni Chen 高雄
ID 190991

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Winni Chen

11.8 km | 01:28:40 | 07:30/km

日期: 2017-01-15 15:49 - 平均心率: 168 - 卡路里: 584 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 22°C - 濕度: 75%

Pace: 07'23" / 07'25" / 07'21" / 07'18" / 07'31" / 09'30" / 08'08" / 08'08" / 08'26" / 08'54" / 07'25" / 08'58" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

11'52"

(11'52")

07'22" (+00'15")

1609 / 1609

11'55"

(23'48")

07'24" (+00'17")

1609 / 3218

11'50"

(35'38")

07'21" (+00'14")

1609 / 4828

11'28"

(47'07")

07'07"

1609 / 6437

11'39"

(58'47")

07'14" (+00'07")

1609 / 8046

展開計圈分析

高雄

Winni Chen

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ice creamy drinks,fruity pie,and duck breast. I'd pay some tribute to Mr.Calorie. 跑後小心得: 12K後每plus 1K的一步之遙對我是困難重重，但不去正視內心的怯懦，就不會看見更勇敢的自己。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 87.24 km

New Balance 3190V2 累積 : 1175.5 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Abel, Koca 和其他 23 人說推

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觀看另 8 則留言

Kevin Cha Winnie晚安，妳不是跑過半馬了嗎？為什麼心理還會有所懷疑呢？

2017-01-16 19:17 ·

1 個人推

Winni Chen 晚安，凱文，也不是懷疑啦，只是一段時間懈怠沒練跑，發現退步的幅度遠大於進步，但沒事，持續努力囉，謝謝你的關心 :)

2017-01-16 20:02 ·

2 個人推


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'23"	00:07'23"
2	07'25"	00:14'48"
3	07'21"	00:22'09"
4	07'18"	00:29'27"
5	07'31"	00:36'58"
6	09'30"	00:46'28"
7	08'08"	00:54'36"
8	08'08"	01:02'44"
9	08'26"	01:11'10"
10	08'54"	01:20'04"
11	07'25"	01:27'29"
11.8	09'01"	01:34'40"