Winni Chen 2017/01/19 訓練日誌 | Marathon's World

Winni Chen 高雄
ID 190991

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4.1 km | 00:30:09 | 07:25/km

日期: 2017-01-19 19:03 - 平均心率: 159 - 卡路里: 201 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 23°C - 濕度: 85%

Pace: 07'11" / 07'12" / 07'39" / 07'43" / 06'46" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

11'31"

(11'31")

07'09"

1609 / 1609

2

12'02"

(23'34")

07'29" (+00'20")

1609 / 3218

3

06'33"

(30'08")

07'48" (+00'39")

840 / 4058

高雄

Winni Chen

·

腳很酸是怎樣??!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 87.24 km

asics 型號累積 : 268.9 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Abel, Koca 和其他 21 人說推

·

觀看另 8 則留言

Winni Chen 哈囉，凱文，運動最不願意看到傷害，還是要量力而為，有空多來看看我的跑速，你就會自信心大增了，哈哈。

2017-01-19 21:58 ·

1 個人推

Winni Chen 阿龍大哥晚安，謝謝你的建議，每次你的建議都讓我對跑步重拾信心，但如果我不小心又偷懶少跑，請你就睜一隻眼，閉一隻眼哦。

2017-01-19 22:01 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'11"	00:07'11"
2	07'12"	00:14'23"
3	07'39"	00:22'02"
4	07'43"	00:29'45"
4.1	06'48"	00:30'09"

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