鄭文銓 2017/01/18 訓練日誌 | Marathon's World

鄭文銓桃園
ID 77708

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9.9 km | 00:42:15 | 04:15/km

日期: 2017-01-18 19:06 - 平均心率: 125 - 卡路里: 296 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 17°C - 濕度: 97%

Pace: 05'06" / 05'08" / 04'21" / 31'25" / 10'33" / 13'22" / 10'38" / 15'21" / 11'38" / 14'42" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 257.08 km

TCX 上傳 | 7 years ago

martin .ching, ricky tseng 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'06"	00:05'06"
2	05'08"	00:10'14"
3	04'21"	00:14'35"
4	31'25"	00:46'00"
5	10'33"	00:56'33"
6	13'22"	01:09'55"
7	10'38"	01:20'33"
8	15'21"	01:35'54"
9	11'38"	01:47'32"
9.9	14'42"	02:01'11"

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