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廖卡拉
台南
ID 133184
57 位追隨者
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廖卡拉
76.6 km
|
02:54:40
|
26.3 km/h
日期:
2016-12-25 06:05
-
總爬升:
758 m
-
平均心率:
157
-
踏頻:
79
-
卡路里:
1566 Cal
-
溫度:
17°C
-
濕度:
82%
計圈
時間 (累計時間)
配速 (差異)
里程 / 累積 (m)
1
02'57"
(02'57")
20.34 (-25.23)
1000 / 1000
2
01'59"
(04'56")
30.25 (-15.32)
1000 / 2000
3
01'58"
(06'55")
30.51 (-15.06)
1000 / 3000
4
02'05"
(09'01")
28.80 (-16.77)
1000 / 4000
5
02'11"
(11'12")
27.48 (-18.09)
1000 / 5000
展開計圈分析
6
01'49"
(13'02")
33.03 (-12.54)
1000 / 6000
7
02'11"
(15'13")
27.48 (-18.09)
1000 / 7000
8
02'04"
(17'18")
29.03 (-16.54)
1000 / 8000
9
02'26"
(19'44")
24.66 (-20.91)
1000 / 9000
10
03'25"
(23'10")
17.56 (-28.01)
1000 / 10000
11
01'37"
(24'48")
37.11 (-8.46)
1000 / 11000
12
01'43"
(26'31")
34.95 (-10.62)
1000 / 12000
13
01'51"
(28'22")
32.43 (-13.14)
1000 / 13000
14
03'14"
(31'36")
18.56 (-27.01)
1000 / 14000
15
03'09"
(34'46")
19.05 (-26.52)
1000 / 15000
16
03'13"
(37'59")
18.65 (-26.92)
1000 / 16000
17
01'52"
(39'52")
32.14 (-13.43)
1000 / 17000
18
03'04"
(42'56")
19.57 (-26.00)
1000 / 18000
19
01'37"
(44'33")
37.11 (-8.46)
1000 / 19000
20
02'20"
(46'54")
25.71 (-19.86)
1000 / 20000
21
01'40"
(48'34")
36.00 (-9.57)
1000 / 21000
22
02'46"
(51'21")
21.69 (-23.88)
1000 / 22000
23
02'26"
(53'47")
24.66 (-20.91)
1000 / 23000
24
01'46"
(55'34")
33.96 (-11.61)
1000 / 24000
25
01'59"
(57'34")
30.25 (-15.32)
1000 / 25000
26
02'06"
(59'41")
28.57 (-17.00)
1000 / 26000
27
02'28"
(01:02'09")
24.32 (-21.25)
1000 / 27000
28
02'43"
(01:04'53")
22.09 (-23.48)
1000 / 28000
29
03'01"
(01:07'54")
19.89 (-25.68)
1000 / 29000
30
03'01"
(01:10'56")
19.89 (-25.68)
1000 / 30000
31
02'10"
(01:13'06")
27.69 (-17.88)
1000 / 31000
32
01'42"
(01:14'49")
35.29 (-10.28)
1000 / 32000
33
01'42"
(01:16'31")
35.29 (-10.28)
1000 / 33000
34
01'47"
(01:18'18")
33.64 (-11.92)
1000 / 34000
35
02'47"
(01:21'06")
21.56 (-24.01)
1000 / 35000
36
01'51"
(01:22'58")
32.43 (-13.14)
1000 / 36000
37
02'43"
(01:25'41")
22.09 (-23.48)
1000 / 37000
38
03'25"
(01:29'07")
17.56 (-28.01)
1000 / 38000
39
03'56"
(01:33'03")
15.25 (-30.32)
1000 / 39000
40
02'20"
(01:35'23")
25.71 (-19.86)
1000 / 40000
41
02'27"
(01:37'51")
24.49 (-21.08)
1000 / 41000
42
01'31"
(01:39'23")
39.56 (-6.01)
1000 / 42000
43
02'26"
(01:41'49")
24.66 (-20.91)
1000 / 43000
44
02'11"
(01:44'01")
27.48 (-18.09)
1000 / 44000
45
02'37"
(01:46'38")
22.93 (-22.64)
1000 / 45000
46
02'28"
(01:49'07")
24.32 (-21.25)
1000 / 46000
47
03'09"
(01:52'16")
19.05 (-26.52)
1000 / 47000
48
01'41"
(01:53'57")
35.64 (-9.93)
1000 / 48000
49
01'19"
(01:55'17")
45.57
1000 / 49000
50
01'31"
(01:56'49")
39.56 (-6.01)
1000 / 50000
51
01'53"
(01:58'42")
31.86 (-13.71)
1000 / 51000
52
01'48"
(02:00'30")
33.33 (-12.24)
1000 / 52000
53
02'22"
(02:02'52")
25.35 (-20.22)
1000 / 53000
54
02'20"
(02:05'12")
25.71 (-19.86)
1000 / 54000
55
02'06"
(02:07'19")
28.57 (-17.00)
1000 / 55000
56
02'00"
(02:09'19")
30.00 (-15.57)
1000 / 56000
57
01'54"
(02:11'13")
31.58 (-13.99)
1000 / 57000
58
01'51"
(02:13'04")
32.43 (-13.14)
1000 / 58000
59
01'41"
(02:14'46")
35.64 (-9.93)
1000 / 59000
60
02'19"
(02:17'06")
25.90 (-19.67)
1000 / 60000
61
02'25"
(02:19'32")
24.83 (-20.74)
1000 / 61000
62
01'27"
(02:20'59")
41.38 (-4.19)
1000 / 62000
63
02'27"
(02:23'26")
24.49 (-21.08)
1000 / 63000
64
01'43"
(02:25'10")
34.95 (-10.62)
1000 / 64000
65
01'58"
(02:27'08")
30.51 (-15.06)
1000 / 65000
66
01'41"
(02:28'50")
35.64 (-9.93)
1000 / 66000
67
01'44"
(02:30'34")
34.62 (-10.95)
1000 / 67000
68
01'41"
(02:32'16")
35.64 (-9.93)
1000 / 68000
69
02'37"
(02:34'53")
22.93 (-22.64)
1000 / 69000
70
02'18"
(02:37'12")
26.09 (-19.48)
1000 / 70000
71
02'27"
(02:39'39")
24.49 (-21.08)
1000 / 71000
72
02'13"
(02:41'53")
27.07 (-18.50)
1000 / 72000
73
02'31"
(02:44'25")
23.84 (-21.73)
1000 / 73000
74
03'01"
(02:47'27")
19.89 (-25.68)
1000 / 74000
75
03'05"
(02:50'32")
19.46 (-26.11)
1000 / 75000
76
02'17"
(02:52'50")
26.28 (-19.29)
1000 / 76000
77
01'49"
(02:54'40")
19.05 (-26.52)
581 / 76581
心率區間
心跳數
心率等級
1:E有氧耐力區
115~139
65~79%
2:M馬拉松配速區
139~157
79~89%
3:T乳酸耐力區
157~162
89~92%
4:A無氧耐力區
162~172
92~97.5%
5:I最大耗氧區
172~177
97.5~100%
最大心率為177
點此
去設定最大心率
12月累積里程 :
201.76 km
TCX 上傳
| 7 years ago
小龍
和
蔡川
說推
·
留言
目標心跳區間: 120~ 157
里程 (km)
配速 (km/h)
坡度(%)
1
19.3
1.0 %
2
30.3
1.2 %
3
30.3
1.3 %
4
28.6
1.6 %
5
27.5
1.1 %
6
32.7
-1.5 %
7
27.5
2.8 %
8
28.8
1.8 %
9
24.7
2.4 %
10
17.5
7.0 %
11
36.7
-5.3 %
12
35.0
-3.4 %
13
32.4
-2.7 %
14
4.7
4.4 %
15
19.0
6.6 %
16
2.9
5.0 %
17
31.9
-6.1 %
18
4.5
-3.3 %
19
37.1
-3.5 %
20
25.5
-1.4 %
21
36.0
-2.6 %
22
21.6
3.9 %
23
24.7
-1.2 %
24
33.6
-3.7 %
25
30.0
-2.0 %
26
28.3
2.5 %
27
24.3
2.7 %
28
22.0
4.1 %
29
15.3
1.2 %
30
17.6
3.9 %
31
27.5
3.5 %
32
35.3
-3.4 %
33
35.3
-3.0 %
34
33.3
-4.5 %
35
14.9
-1.6 %
36
32.1
5.5 %
37
13.4
3.8 %
38
17.5
3.9 %
39
0.8
-4.2 %
40
7.1
-2.4 %
41
23.1
-2.0 %
42
39.1
-1.2 %
43
24.7
5.6 %
44
27.5
-1.8 %
45
22.8
4.7 %
46
24.3
-3.7 %
47
14.0
2.4 %
48
35.6
-2.5 %
49
45.0
-3.2 %
50
39.6
-2.7 %
51
31.9
-1.1 %
52
33.0
4.3 %
53
25.4
5.5 %
54
16.7
-2.1 %
55
28.3
-1.1 %
56
30.0
-2.5 %
57
31.6
-2.0 %
58
32.4
2.0 %
59
35.3
-1.3 %
60
25.9
3.8 %
61
10.6
3.4 %
62
40.9
-1.9 %
63
24.5
-1.0 %
64
35.0
-0.9 %
65
23.4
-0.9 %
66
35.3
-0.4 %
67
34.6
-0.6 %
68
35.3
-0.1 %
69
19.9
-0.5 %
70
20.1
0.0 %
71
24.3
1.2 %
72
22.5
-0.6 %
73
16.4
1.0 %
74
17.1
1.0 %
75
14.9
1.0 %
76
26.1
-0.7 %
76.6
14.6
-0.3 %
Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.
朋友動態
鄭穗霓
上傳了新日誌
8.3 km
|
00:55:57
|
06:46/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
5.5 km
|
00:35:24
|
06:23/km
王聖欣
上傳了新日誌
5.6 km
|
00:31:47
|
05:43/km
Inna Chang
上傳了新日誌
0.2 km
|
00:04:35
|
19:20/km
Inna Chang
上傳了新日誌
10.4 km
|
01:08:26
|
06:35/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
3.5 km
|
00:29:19
|
08:23/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
3.0 km
|
00:16:50
|
05:35/km
台中阿森
回應了 林全宏的 訓練日誌 : "訓練愉快"
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:50:36
|
05:00/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:51:38
|
05:06/km
randallkwo
上傳了新日誌
5.0 km
|
00:30:38
|
06:07/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
4.3 km
|
00:39:32
|
09:14/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
1.0 km
|
00:06:03
|
06:12/km
EM
上傳了新日誌
10.1 km
|
01:01:39
|
06:06/km
王聖欣
上傳了新日誌
10.0 km
|
00:56:07
|
05:36/km
Inna Chang
上傳了新日誌
7.0 km
|
00:51:29
|
07:20/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
6.0 km
|
00:33:14
|
05:31/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.2 km
|
00:47:10
|
04:38/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.2 km
|
00:49:06
|
04:50/km
randallkwo
上傳了新日誌
14.5 km
|
01:52:15
|
07:44/km
林淦鈿（淦哥）
給
臺中市第41屆舒跑杯
的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"
林淦鈿（淦哥）
新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05
randallkwo
上傳了新日誌
10.0 km
|
01:14:16
|
07:25/km
Piko Chiu
上傳了新日誌
6.9 km
|
01:47:55
|
15:37/km
Piko Chiu
上傳了新日誌
4.5 km
|
01:19:21
|
17:32/km
Piko Chiu
上傳了新日誌
8.8 km
|
01:13:15
|
08:19/km
Piko Chiu
上傳了新日誌
1.3 km
|
00:30:33
|
22:39/km
Piko Chiu
上傳了新日誌
21.7 km
|
02:57:39
|
08:10/km
Piko Chiu
上傳了新日誌
0.2 km
|
00:37:42
|
234:35/km
Piko Chiu
上傳了新日誌
7.7 km
|
01:30:19
|
11:43/km
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76.6 km | 02:54:40 | 26.3 km/h
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