eric234 2017/01/22 訓練日誌 | Marathon's World

eric234 高雄
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10.5 km | 01:13:21 | 07:01/km

日期: 2017-01-22 06:51 - 地點: 中正高工 - 天氣: 涼冷 - 平均心率: 150 - 卡路里: 1153 Cal - 總步數: 10747 - 平均步頻: 146 - 平均步幅: 97 cm - 溫度: 15°C - 濕度: 57%

Pace: 06'22" / 06'23" / 06'21" / 06'39" / 13'07" / 06'33" / 06'16" / 06'16" / 06'09" / 06'20" / 06'28" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'26"

(06'26")

06'22" (+00'14")

1009 / 1009

161 / 97

2

06'19"

(12'45")

06'17" (+00'09")

1002 / 2012

162 / 97

3

06'21"

(19'06")

06'19" (+00'11")

1003 / 3016

162 / 97

4

06'39"

(25'45")

06'37" (+00'29")

1003 / 4019

161 / 93

5

13'07"

(38'52")

13'04" (+06'56")

1003 / 5023

74 / 102

展開計圈分析

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eric234

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身體卡卡的,筋骨一直舒展不開,加上旁側有街友尾牙辦桌,煮的香氣四溢,食在讓人跑不下去啊~........牽拖中...

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 378.60 km

MIZUNO WAVE RIDER 18 J1GC150871 累積 : 2035.4 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

rongjyh(阿志), Jui 和其他 17 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'22"	00:06'22"
2	06'23"	00:12'45"
3	06'21"	00:19'06"
4	06'39"	00:25'45"
5	13'07"	00:38'52"
6	06'33"	00:45'25"
7	06'16"	00:51'41"
8	06'16"	00:57'57"
9	06'09"	01:04'06"
10	06'20"	01:10'26"
10.5	06'28"	01:13'21"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
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