13.0 km | 01:15:03 | 05:45/km日期: 2017-01-23 17:31 - 總爬升: 207 m - 地點: 淡水 - 天氣: 寒冷 - 卡路里: 644 Cal - 總步數: 13152 - 平均步頻: 175 - 平均步幅: 99 cm - 溫度: 14°C - 濕度: 59%
Pace: 05'11" / 05'20" / 05'10" / 06'35" / 06'15" / 05'55" / 05'26" / 05'14" / 05'13" / 06'47" / 06'03" / 05'50" / 05'52" / 10'00" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 05'08" (+00'01") | 1006 / 1006 | 179 / 108 |
| 2 | | 05'17" (+00'10") | 1009 / 2016 | 179 / 105 |
| 3 | | 05'07" | 1006 / 3023 | 177 / 109 |
| 4 | | 06'35" (+01'28") | 1006 / 4029 | 170 / 89 |
| 5 | | 06'10" (+01'03") | 1004 / 5033 | 174 / 92 |
| 6 | | 05'53" (+00'46") | 1004 / 6038 | 176 / 96 |
| 7 | | 05'25" (+00'18") | 1000 / 7039 | 175 / 104 |
| 8 | | 05'12" (+00'05") | 1003 / 8043 | 175 / 109 |
| 9 | | 05'13" (+00'06") | 1008 / 9051 | 175 / 109 |
| 10 | | 06'42" (+01'35") | 1004 / 10055 | 168 / 88 |
| 11 | | 06'03" (+00'56") | 1006 / 11061 | 176 / 93 |
| 12 | | 05'48" (+00'41") | 1005 / 12066 | 177 / 96 |
| 13 | | 05'48" (+00'41") | 1002 / 13069 | 177 / 97 |
晚安，寒風刺骨真的很不想跑，但是又無奈，還是去自虐一下吧！
1月累積里程 :
202.31 km 
Brooks T7 累積 :
2906.2 kmMW Watch 上傳 | 7 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'11" | 00:05'11" |
| 2 | 05'20" | 00:10'31" |
| 3 | 05'10" | 00:15'41" |
| 4 | 06'35" | 00:22'16" |
| 5 | 06'15" | 00:28'31" |
| 6 | 05'55" | 00:34'26" |
| 7 | 05'26" | 00:39'52" |
| 8 | 05'14" | 00:45'06" |
| 9 | 05'13" | 00:50'19" |
| 10 | 06'47" | 00:57'06" |
| 11 | 06'03" | 01:03'09" |
| 12 | 05'50" | 01:08'59" |
| 13 | 05'52" | 01:14'51" |
| 13.0 | 08'28" | 01:15'03" |
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