Carlos / 卡洛斯到處跑 2017/01/24 訓練日誌 | Marathon's World

Carlos / 卡洛斯到處跑彰化
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Carlos / 卡洛斯到處跑

10.0 km | 00:54:45 | 05:28/km

日期: 2017-01-24 14:33 - 總爬升: 123 m - 地點: 台中精科 - 平均心率: 162 - 卡路里: 495 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 46%

Pace: 04'54" / 05'21" / 05'57" / 06'18" / 06'32" / 06'01" / 04'49" / 04'53" / 04'48" / 05'08" / 05'00" /

彰化

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Carlos / 卡洛斯到處跑

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慢慢跑
只要努力攻山頭，總有一天可以三分速!!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 119.01 km

Adidas AdiZero Boston Boost 累積 : 740.8 km

TCX 上傳 | 7 years ago

陳坤信, N. Pennarun 和其他 9 人說推

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	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'54"	00:04'54"
2	05'21"	00:10'15"
3	05'57"	00:16'12"
4	06'18"	00:22'30"
5	06'32"	00:29'02"
6	06'01"	00:35'03"
7	04'49"	00:39'52"
8	04'53"	00:44'45"
9	04'48"	00:49'33"
10	05'08"	00:54'41"
10.0	03'54"	00:54'44"

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