廖藍寶 2017/01/22 訓練日誌

廖藍寶台北市
ID 214042

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廖藍寶

全馬 | 04:46:00 | 06:46/km | 第5馬

2017 嘉市Go!國際城市雙潭馬拉松

官方成績
日期	2017-01-22
成績	04:46:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:46/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'21")

00:32'21" (+01'03")

01:06'37" (+02'14")

10 km

(01:06'37")

00:34'16" (+02'58")

15 km

(01:38'48")

00:32'11" (+00'53")

01:07'18" (+02'55")

20 km

(02:13'55")

00:35'07" (+03'49")

25 km

(02:47'00")

00:33'05" (+01'47")

01:04'23"

30 km

(03:18'18")

00:31'18"

35 km

(03:50'05")

00:31'47" (+00'29")

01:08'31" (+04'08")

40 km

(04:26'49")

00:36'44" (+05'26")

Finish

(04:46:00)

日期: 2017-01-22 07:00 - 總爬升: 617 m - 地點: 嘉義市立體育場 - 天氣: 晴朗涼爽 - 卡路里: 2778 Cal - 溫度: 13°C - 濕度: 70

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'38"

(06'38")

06'37" (+01'19")

1002 / 1002

06'30"

(13'08")

06'29" (+01'11")

1000 / 2002

06'58"

(20'06")

07'00" (+01'42")

995 / 2997

06'04"

(26'10")

06'03" (+00'45")

1002 / 3999

06'05"

(32'15")

06'05" (+00'47")

998 / 4998

展開計圈分析

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全馬新PB

賽前宣言: 第四馬~加油

賽後評分: 補給豐富風景好
給 5 星

1月累積里程 : 156.66 km

ASICS LYTERACER TS S 累積 : 529.9 km

Android - asus ASUS_Z00AD 上傳 | 7 years ago

梁澤鈞, ALVIN LIN 和其他 3 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'38"	00:06'38"
2	06'30"	00:13'08"
3	07'03"	00:20'11"
4	06'05"	00:26'16"
5	06'05"	00:32'21"
6	07'29"	00:39'50"
7	07'03"	00:46'53"
8	06'22"	00:53'15"
9	07'19"	01:00'34"
10	06'03"	01:06'37"
11	05'38"	01:12'15"
12	07'51"	01:20'06"
13	05'45"	01:25'51"
14	06'07"	01:31'58"
15	06'50"	01:38'48"
16	07'57"	01:46'45"
17	08'01"	01:54'46"
18	05'23"	02:00'09"
19	06'51"	02:07'00"
20	06'55"	02:13'55"
21	08'52"	02:22'47"
22	05'44"	02:28'31"
23	05'23"	02:33'54"
24	05'33"	02:39'27"
25	07'33"	02:47'00"
26	05'28"	02:52'28"
27	05'58"	02:58'26"
28	05'22"	03:03'48"
29	08'40"	03:12'28"
30	05'50"	03:18'18"
31	05'41"	03:23'59"
32	07'16"	03:31'15"
33	06'46"	03:38'01"
34	05'46"	03:43'47"
35	06'18"	03:50'05"
36	07'25"	03:57'30"
37	07'20"	04:04'50"
38	07'40"	04:12'30"
39	06'43"	04:19'13"
40	07'36"	04:26'49"
41	07'33"	04:34'22"
42	06'28"	04:40'50"
42.7	07'33"	04:46'03"