海豚在轉彎 2017/01/27 訓練日誌

海豚在轉彎台北市
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海豚在轉彎

126.0 km | 05:17:08 | 23.8 km/h

日期: 2017-01-27 06:17 - 總爬升: 1141 m - 地點: 北濱100 - 天氣: 晴朗 - 平均心率: 144 - 踏頻: 75 - 卡路里: 5104 Cal - 溫度: 14°C - 濕度: 77%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

09'27"

(09'27")

20.22 (-7.05)

3184 / 3184

01:49'40"

(01:59'07")

25.53 (-1.74)

46511 / 49695

08'05"

(02:07'13")

0.51 (-26.76)

68 / 49764

01:07'45"

(03:14'58")

22.50 (-4.77)

25336 / 75101

06'28"

(03:21'27")

19.46 (-7.81)

2092 / 77193

展開計圈分析

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今天吃了一隻烤雞

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我是被逼得

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今天功力恢復有六成吧，呵呵

回家前在麥當勞休息，一旁穿旗袍的店員正在刺破氣球

有些太高的地方，她弄得有點吃力

我就這樣靜靜的看她弄，然後就被罵了

於是我就一起和旗袍正妹刺破氣球

還留下合影

我是被陷害的拉~~~(但是我臉好紅喔)

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 464.45 km

超級阿斯拉

TCX 上傳 | 7 years ago

陳榮興, 林嘉宏和其他 35 人說推

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觀看另 10 則留言

蔡頭新年快樂！

2017-01-28 08:04 ·

能能海豚兄：新春愉快，順心如意！

2017-01-28 21:21 ·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	55.4	42.0 %
2	23.5	22.0 %
3	23.7	-0.8 %
4	3.5	-1.7 %
5	28.6	-0.3 %
6	28.1	-0.1 %
7	30.5	-0.2 %
8	21.6	4.4 %
9	33.6	-3.0 %
10	21.3	1.8 %
11	29.8	1.5 %
12	20.0	1.7 %
13	26.1	4.2 %
14	22.9	3.6 %
15	20.3	-4.7 %
16	24.0	-2.3 %
17	23.1	2.6 %
18	20.9	3.2 %
19	22.8	-4.0 %
20	19.0	5.5 %
21	19.6	-2.3 %
22	23.5	2.7 %
23	27.7	-3.4 %
24	20.2	1.6 %
25	12.7	-0.6 %
26	31.6	2.7 %
27	25.5	2.8 %
28	19.8	2.5 %
29	19.0	-3.7 %
30	24.2	4.2 %
31	35.6	-4.5 %
32	40.4	-2.8 %
33	29.3	1.2 %
34	27.5	5.0 %
35	35.6	-2.2 %
36	30.0	-0.9 %
37	33.3	1.2 %
38	33.3	1.0 %
39	27.3	2.2 %
40	25.4	-1.2 %
41	31.9	-0.6 %
42	32.4	-0.2 %
43	35.3	-0.1 %
44	35.0	-0.6 %
45	31.3	1.0 %
46	32.7	-0.2 %
47	38.7	1.0 %
48	34.0	-0.6 %
49	29.8	2.0 %
50	5.6	-1.3 %
51	34.3	-0.4 %
52	33.0	-0.4 %
53	27.9	1.9 %
54	36.4	-1.5 %
55	36.7	-1.8 %
56	27.1	1.0 %
57	61.0	-1.1 %
58	36.7	-0.5 %
59	31.0	-1.4 %
60	24.5	1.8 %
61	21.3	2.2 %
62	21.8	1.7 %
63	17.5	3.6 %
64	9.8	5.1 %
65	9.6	6.6 %
66	11.8	4.8 %
67	7.9	9.6 %
68	15.1	-3.2 %
69	41.9	-5.7 %
70	40.4	-6.8 %
71	34.3	-5.2 %
72	41.9	-2.8 %
73	42.9	-9.7 %
74	40.4	-3.3 %
75	35.6	-1.0 %
76	15.1	2.0 %
77	27.3	1.0 %
78	1.8	2.5 %
79	27.9	-0.7 %
80	27.5	1.0 %
81	26.5	1.0 %
82	29.0	-0.3 %
83	30.3	1.0 %
84	31.3	-0.2 %
85	33.6	-0.2 %
86	31.9	-0.2 %
87	32.7	-0.2 %
88	30.0	2.2 %
89	36.4	-1.6 %
90	37.5	-0.6 %
91	36.0	1.0 %
92	33.0	1.0 %
93	30.0	4.0 %
94	24.3	-3.2 %
95	35.6	-1.4 %
96	27.3	3.5 %
97	13.8	4.9 %
98	25.9	-3.6 %
99	24.2	3.5 %
100	26.5	-1.9 %
101	25.4	-2.4 %
102	36.4	-1.2 %
103	20.7	1.0 %
104	29.8	-1.0 %
105	25.5	3.2 %
106	25.2	-1.9 %
107	25.0	3.0 %
108	28.8	-5.0 %
109	19.0	4.1 %
110	27.1	-1.7 %
111	0.8	-16.0 %
112	23.2	5.3 %
113	19.0	3.6 %
114	35.0	-2.5 %
115	4.0	-6.4 %
116	35.3	-0.6 %
117	22.2	-0.6 %
118	30.0	2.7 %
119	22.6	-3.7 %
120	36.0	1.0 %
121	30.8	-0.2 %
122	29.5	1.0 %
123	0.9	-1.9 %
124	12.7	1.2 %
125	18.0	1.4 %
126	18.7	2.5 %
126.0	7.1	2.0 %