nice999(LDS超馬團) 2017/01/26 訓練日誌

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nice999(LDS超馬團)

10.0 km | 00:49:52 | 04:58/km

日期: 2017-01-26 17:39 - 卡路里: 685 Cal - 總步數: 8702 - 平均步頻: 174 - 平均步幅: 115 cm - 溫度: 18°C - 濕度: 72%

Pace: 05'10" / 04'53" / 04'47" / 04'54" / 04'55" / 04'56" / 04'56" / 05'01" / 05'07" / 05'07" / 05'33" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

05'10"

(05'10")

05'10" (+02'31")

1000 / 1000

172 / 112

04'53"

(10'03")

04'52" (+02'13")

1002 / 2002

174 / 117

04'50"

(14'53")

04'47" (+02'08")

1007 / 3010

174 / 119

04'51"

(19'44")

04'49" (+02'10")

1004 / 4015

175 / 117

04'58"

(24'42")

04'55" (+02'16")

1007 / 5022

175 / 115

展開計圈分析

體重終於下來一些些了,今晚依然以練步頻為先~
在公園外圍繞圈圈,預計漸速跑(12K),只是,車子今天超多,閃來閃去,整個都亂掉,加上不會開車的人開進巷內,真是要命,好多次都快被撞到,尤其是一台賓士,自個技術不好,還在我後面按喇叭,到10K就跑不下去了,收工回家~

1月累積里程 : 245.43 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

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留言

綠茶 9大，新年快樂！好羨慕的步幅！

2017-01-27 00:16 ·

1 個人推

培慢～張志銘新年快樂

2017-01-27 11:20 ·

2 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'10"	00:05'10"
2	04'53"	00:10'03"
3	04'47"	00:14'50"
4	04'54"	00:19'44"
5	04'55"	00:24'39"
6	04'56"	00:29'35"
7	04'56"	00:34'31"
8	05'01"	00:39'32"
9	05'07"	00:44'39"
10	05'07"	00:49'46"
10.0	05'19"	00:49'52"

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