張艾薇 2017/01/31 訓練日誌 | Marathon's World

張艾薇花蓮
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15.1 km | 01:36:37 | 06:24/km

日期: 2017-01-31 05:57 - 總爬升: 243 m - 地點: 冷亂跑 - 天氣: 冷 - 平均心率: 151 - 卡路里: 659 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 12°C - 濕度: 100

Pace: 06'39" / 06'11" / 06'24" / 06'07" / 06'15" / 06'21" / 06'20" / 06'16" / 06'11" / 06'18" / 06'19" / 06'19" / 06'27" / 06'43" / 06'53" / 13'05" /

花蓮

張艾薇

·

花蓮

張艾薇

·

早安^_^路上車變少了假期也快結束了1月的最後一天加油^_^

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 332.58 km

Saucony TRluMPH lso2 累積 : 984.4 km

TCX 上傳 | 7 years ago

, 品衡(慢慢蛇) 和其他 19 人說推

·

觀看另 2 則留言

元翔（潔衣坊）全勤332Ｋ太棒了
假期也不缺席

2017-01-31 09:28 ·

1 個人推

蝙蝠俠艾薇午安，這個月妳天天運動全勤，超讚呢！今天適逢大年初四，祝福妳～吉祥如意迎財神，福祿雙全喜臨門喔。

2017-01-31 14:28 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'39"	00:06'39"
2	06'11"	00:12'50"
3	06'24"	00:19'14"
4	06'07"	00:25'21"
5	06'15"	00:31'36"
6	06'21"	00:37'57"
7	06'20"	00:44'17"
8	06'16"	00:50'33"
9	06'11"	00:56'44"
10	06'18"	01:03'02"
11	06'19"	01:09'21"
12	06'19"	01:15'40"
13	06'27"	01:22'07"
14	06'43"	01:28'50"
15	06'53"	01:35'43"
15.1	12'57"	01:36'38"

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