11.3 km | 01:02:40 | 05:33/km日期: 2017-01-26 06:39 - 地點: 高大 - 天氣: 冷 - 平均心率: 158 - 卡路里: 618 Cal - 溫度: 14°C - 濕度: 91%
Pace: 06'32" / 05'33" / 05'25" / 05'36" / 05'19" / 05'25" / 05'19" / 05'43" / 05'27" / 05'30" / 05'20" / 05'43" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'31" (+01'13") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'33" (+00'15") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'24" (+00'06") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'36" (+00'18") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'18" | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'25" (+00'07") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'19" (+00'01") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'42" (+00'24") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 05'26" (+00'08") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 05'30" (+00'12") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 05'19" (+00'01") | 1000 / 11000 |
| 12 | | 05'48" (+00'30") | 262 / 11262 |
冷冷的天氣，腳底感覺要結冰了！
今天以降速、降心率為目標，找個合適的馬拉松配速
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 124~151 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 151~170 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 170~176 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 176~187 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 187~192 | 97.5~100% |
| 最大心率為192 點此去設定最大心率 |
1月累積里程 :
188.70 km 
赤足 累積 :
15075.1 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'32" | 00:06'32" |
| 2 | 05'33" | 00:12'05" |
| 3 | 05'25" | 00:17'30" |
| 4 | 05'36" | 00:23'06" |
| 5 | 05'19" | 00:28'25" |
| 6 | 05'25" | 00:33'50" |
| 7 | 05'19" | 00:39'09" |
| 8 | 05'43" | 00:44'52" |
| 9 | 05'27" | 00:50'19" |
| 10 | 05'30" | 00:55'49" |
| 11 | 05'20" | 01:01'09" |
| 11.3 | 05'42" | 01:02'39" |
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