eric234 2013/10/15 訓練日誌

eric234 高雄
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eric234

21.5 km | 01:54:45 | 05:19/km

日期: 2013-10-15 04:02 - 地點: 楠梓加工區-愛河之心-河堤路-蓮池潭 - 天氣: 陰 - 平均心率: 60 - 卡路里: 1768 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 91%

Pace: 04'56" / 05'13" / 05'22" / 05'14" / 05'18" / 05'26" / 05'13" / 05'16" / 05'20" / 05'23" / 05'19" / 05'19" / 05'16" / 05'08" / 05'20" / 05'26" / 05'24" / 05'20" / 05'24" / 05'12" / 05'22" / 06'40" /

高雄

eric234

一部費時二十八年完成來自金庸武俠小說，得到金庸肯定並親自命名題字遠赴俄羅斯請「佛羅尼斯交響樂團」演奏錄音得到海峽二岸眾多行家高度評價的交響樂　　將《神鵰俠侶》由文字轉換為美妙悠揚的音符雖然是件佳事，但是如此長篇鉅著，卻大大辛苦了作曲家，單單分段章節譜曲就花了八年時間。全長六十分鐘的組曲共分「反出道觀」、「古墓師徒」、「俠之大者」、「黯然銷魂」、「海濤練劍」、「情是何物」、「群英賀壽」、「谷底重逢」等八段。黃輔棠認為，《神鵰俠侶》著重於「情」的描繪，因此他也以「意境」為主要思路，於八段樂章裡詮釋「人的各種感情」。黃輔棠並依據華格納的樂劇概念，讓每位角色都有特定的音樂旋律。　　由將「問世間，情是何物」譜成賦格風的合唱曲開始，歷時二十八載，期間版本一再修訂，黃輔棠終於完成《神鵰俠侶》組曲。為了確認樂曲書寫完善，黃輔棠曾自費聘請「北京中央樂團」試奏，亦曾於台北、香港登台演出。一九九六年於「香港大會堂」表演時，金庸親自到場欣賞，還親筆題下「俠之大者交響樂會」八字。

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 452.25 km

MIZUNO WAVE Rider 15 累積 : 1027.4 km

XT 上傳 | 11 years ago

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大仁喔！那我買錯了，買到鳥頭牌，有一隻貓頭鷹的。

2013-10-15 19:00 ·

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eric234 黑是愛福好啦！

2013-10-15 20:02 ·

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	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'56"	00:04'56"
2	05'13"	00:10'09"
3	05'22"	00:15'31"
4	05'14"	00:20'45"
5	05'18"	00:26'03"
6	05'26"	00:31'29"
7	05'13"	00:36'42"
8	05'16"	00:41'58"
9	05'20"	00:47'18"
10	05'23"	00:52'41"
11	05'19"	00:58'00"
12	05'19"	01:03'19"
13	05'16"	01:08'35"
14	05'08"	01:13'43"
15	05'20"	01:19'03"
16	05'26"	01:24'29"
17	05'24"	01:29'53"
18	05'20"	01:35'13"
19	05'24"	01:40'37"
20	05'12"	01:45'49"
21	05'22"	01:51'11"
21.5	06'40"	01:54'45"