12.0 km | 01:04:44 | 05:23/km日期: 2017-02-04 14:25 - 地點: 永福橋頭→新店溪右岸→景美溪右岸→道南橋折返→寶橋 - 天氣: 有點熱力的太陽 - 平均心率: 162 - 卡路里: 654 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 23°C - 濕度: 61%
Pace: 05'10" / 05'14" / 05'12" / 05'24" / 05'19" / 05'16" / 05'29" / 05'22" / 05'29" / 05'37" / 05'36" / 05'33" / 05'00" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'09" | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'13" (+00'04") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'12" (+00'03") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'23" (+00'14") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'19" (+00'10") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'16" (+00'07") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'28" (+00'19") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'21" (+00'12") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 05'29" (+00'20") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 05'36" (+00'27") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 05'36" (+00'27") | 1000 / 11000 |
| 12 | | 05'33" (+00'24") | 1000 / 12000 |
| 13 | | 05'04" | 9 / 12009 |
今天實在不該跑的。昨天下班開始全身筋骨酸痛、畏寒，腹瀉，穿上外套躲在棉被裡還四四陣，我不是很怕冷(只怕風)的人，老婆直覺我是感冒了。但下週出差2天，得補點里程，帶著300cc舒跑出門。手上拿著罐子跑，很不習慣，到寶橋喝一口把它放在護欄上。還沒到恆光橋，肚子又絞起來，決定到道南橋就折返，回到寶橋時把剩下一點舒跑喝完，順便沖涼。四肢都是鹽巴，肚子又作怪 ，乾脆切停。心想，回到永福橋還有6km多，拉在褲子上就糗了，其實沿途有4個流動廁所跟一個永福橋休息站，但我不想…
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 113~137 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 137~154 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 154~160 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 160~169 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 169~174 | 97.5~100% |
| 最大心率為174 點此去設定最大心率 |
2月累積里程 :
240.12 km 
NIKE LUNARGLIDE 6 累積 :
1720.7 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'10" | 00:05'10" |
| 2 | 05'14" | 00:10'24" |
| 3 | 05'12" | 00:15'36" |
| 4 | 05'24" | 00:21'00" |
| 5 | 05'19" | 00:26'19" |
| 6 | 05'16" | 00:31'35" |
| 7 | 05'29" | 00:37'04" |
| 8 | 05'22" | 00:42'26" |
| 9 | 05'29" | 00:47'55" |
| 10 | 05'37" | 00:53'32" |
| 11 | 05'36" | 00:59'08" |
| 12 | 05'33" | 01:04'41" |
| 12.0 | 05'14" | 01:04'44" |
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