張艾薇 2017/02/04 訓練日誌 | Marathon's World

張艾薇花蓮
ID 243426

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10.0 km | 01:05:42 | 06:33/km

日期: 2017-02-04 04:48 - 總爬升: 115 m - 地點: 亂跑 - 天氣: 還好 - 平均心率: 135 - 卡路里: 438 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 13°C - 濕度: 93

Pace: 06'34" / 06'35" / 06'36" / 06'31" / 06'32" / 06'30" / 06'37" / 06'07" / 06'18" / 06'47" / 55'00" /

早安:週末愉快^_^

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 226.52 km

Saucony TRluMPH lso2 累積 : 984.4 km

TCX 上傳 | 7 years ago

揪ㄞ水, elong 和其他 24 人說推

·

evenhigh 早安，運動愉快:-)
好日子快結束了，把握假期的尾巴;-)

2017-02-04 08:27 ·

1 個人推

Allen簡吉良艾薇大，早安，運動快樂！

2017-02-04 09:36 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'34"	00:06'34"
2	06'35"	00:13'09"
3	06'36"	00:19'45"
4	06'31"	00:26'16"
5	06'32"	00:32'48"
6	06'30"	00:39'18"
7	06'37"	00:45'55"
8	06'07"	00:52'02"
9	06'18"	00:58'20"
10	06'47"	01:05'07"
10.0	47'49"	01:05'40"

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