黃添裕 2017/02/04 訓練日誌 | Marathon's World

黃添裕 England
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mizno wave ekidan 10
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Merida Reacto 4000
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最佳成績:

全馬 : 04:06:58

半馬 : 01:46:17

跑齡 : 12 年 (已參加場比賽)
總里程 :

14217.9 km |

6903.9 km
2024 年 :

83.1 km |

493.1 km

2024	(km)	(km)
Nov	28.6	79.8
Oct	0.0	0.0
Sep	23.7	0.0
Aug	0.0	155.3
Jul	0.0	33.4
Jun	0.0	13.8

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48.5 km | 02:07:34 | 22.8 km/h

日期: 2017-02-04 07:11 - 總爬升: 593 m - 地點: 石門水庫環湖 - 天氣: 陰 - 平均心率: 41 - 卡路里: 3163 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 92%

跟崇越車隊出遊

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 110.95 km

Merida Reacto 4000

XT 上傳 | 7 years ago

呂新安, Yi-ling 和其他 43 人說推

·

David 添裕兄。晚上好～週末愉快^_^

2017-02-04 19:10 ·

1 個人推

陳榮興晚安、週末愉快！

2017-02-04 21:58 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	17.1	2.0 %
2	15.1	-0.6 %
3	23.7	-2.3 %
4	22.4	4.0 %
5	23.4	2.3 %
6	24.3	2.4 %
7	13.3	3.3 %
8	25.0	1.7 %
9	31.0	2.0 %
10	31.3	1.4 %
11	31.3	2.7 %
12	42.9	-35.3 %
13	1800.0	2.3 %
14	1800.0	1.3 %
15	124.1	1.2 %
16	12.8	8.9 %
17	10.4	17.2 %
18	19.0	6.0 %
19	16.7	13.1 %
20	19.1	-5.7 %
21	23.2	-9.4 %
22	32.7	-13.0 %
23	13.1	7.3 %
24	23.4	-6.3 %
25	23.2	-5.5 %
26	21.4	11.8 %
27	18.3	-12.5 %
28	28.8	-3.7 %
29	20.7	10.8 %
30	41.4	-6.0 %
31	37.5	-3.9 %
32	25.0	-4.9 %
33	42.9	-6.7 %
34	44.4	-3.1 %
35	27.5	-3.4 %
36	21.1	-2.0 %
37	25.7	-10.0 %
38	21.1	6.4 %
39	29.5	6.2 %
40	23.5	7.6 %
41	9.9	-1.6 %
42	24.5	-1.2 %
43	20.7	3.2 %
44	23.5	-1.5 %
45	22.8	2.2 %
46	19.6	2.9 %
47	15.8	-2.2 %
48.5	29.5	-4.7 %

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