張凱凱 2017/02/04 訓練日誌 | Marathon's World

張凱凱新北市
ID 152640

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10.0 km | 00:49:36 | 04:56/km

日期: 2017-02-04 07:01 - 總爬升: 238 m - 地點: 高雄中正運動場 - 天氣: 陰 - 平均心率: 167 - 卡路里: 569 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 18°C - 濕度: 74%

Pace: 05'32" / 05'13" / 05'00" / 05'04" / 04'55" / 04'54" / 04'42" / 04'52" / 04'40" / 04'37" / 04'19" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'32"

(05'32")

05'32" (+00'56")

1000 / 1000

2

05'12"

(10'44")

05'12" (+00'36")

1000 / 2000

3

05'00"

(15'45")

05'00" (+00'24")

1000 / 3000

4

05'04"

(20'49")

05'04" (+00'28")

1000 / 4000

5

04'54"

(25'44")

04'54" (+00'18")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

張凱凱

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~155	65~79%
2:M馬拉松配速區	155~175	79~89%
3:T乳酸耐力區	175~181	89~92%
4:A無氧耐力區	181~192	92~97.5%
5:I最大耗氧區	192~197	97.5~100%
最大心率為197 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 153.80 km

SKECHERS gorun 5 累積 : 3584.5 km

TCX 上傳 | 7 years ago

張志偉, 宏陽蔡和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'32"	00:05'32"
2	05'13"	00:10'45"
3	05'00"	00:15'45"
4	05'04"	00:20'49"
5	04'55"	00:25'44"
6	04'54"	00:30'38"
7	04'42"	00:35'20"
8	04'52"	00:40'12"
9	04'40"	00:44'52"
10	04'37"	00:49'29"
10.0	04'15"	00:49'36"

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朋友動態

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成績 : 01:07:05

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