10.1 km | 00:54:50 | 05:25/km日期: 2017-02-05 08:06 - 總爬升: 178 m - 地點: 寶二環湖 - 平均心率: 137 - 卡路里: 647 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 17°C - 濕度: 99%
Pace: 05'53" / 05'25" / 05'42" / 05'21" / 05'49" / 05'40" / 05'13" / 05'23" / 04'58" / 05'16" / 04'26" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'53" (+00'56") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'24" (+00'27") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'42" (+00'45") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'21" (+00'24") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'48" (+00'51") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'18" (+00'21") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'13" (+00'16") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'23" (+00'26") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 04'57" | 1000 / 9000 |
| 10 | | 05'16" (+00'19") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 04'36" | 116 / 10116 |
今天目標是輕鬆跑，所以把均速設定在530左右
但跑過寶二的都知道，前五跟後五公里的起伏落差很大
所以前五公里就降速到近六分；後五公里則接近五分
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 120~146 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 146~164 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 164~170 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 170~180 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 180~185 | 97.5~100% |
| 最大心率為185 點此去設定最大心率 |
2月累積里程 :
204.25 km 
ASICS 青虎走4 (競賽)TJR283-0790 累積 :
727.7 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'53" | 00:05'53" |
| 2 | 05'25" | 00:11'18" |
| 3 | 05'42" | 00:17'00" |
| 4 | 05'21" | 00:22'21" |
| 5 | 05'49" | 00:28'10" |
| 6 | 05'40" | 00:33'50" |
| 7 | 05'13" | 00:39'03" |
| 8 | 05'23" | 00:44'26" |
| 9 | 04'58" | 00:49'24" |
| 10 | 05'16" | 00:54'40" |
| 10.1 | 04'33" | 00:55'12" |
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